Давайте поговорим об инстаграме. Когда-то мудрые ученые из Китая признали его самой «злой» соцсетью. Действительно, эта медиаплатформа порождает в нас много плохих чувств, и самое частое среди них – зависть. Не зря эту соцсеть еще прозвали «хвастограмом»: абсолютное большинство пользователей предпочитают пускать своим фолловерам пыль в глаза, а не выкладывать неприкрытую правду жизни.
Но почему тогда люди не могут прекратить следить за другими людьми? Ведь соцсети придумали для того, чтобы мы были на связи с друзьями и весело проводили время. Только вот это веселое времяпрепровождение может снизить нашу самооценку, породить у нас комплексы и загнать в глубокую депрессию.
Но если разобраться, зависть – не такое уж и плохое чувство. Именно она помогла человечеству развиваться, ведь постоянное сравнение себя с другими, порождающее конкуренцию, до сих пор является двигателем прогресса. Для этого существует так называемая «белая зависть»: человек видит чужие успехи и находит в них мотивацию для собственного роста, делая успехи и развиваясь.
Но другая стадия этого разрушающего чувства – «черная зависть». Человек видит успехи других людей, начинает злиться на них и поэтому чувствует себя несчастным. Завистник не может найти оправдания этому чувству, и ему становится еще хуже. Например, он завидует своему знакомому, который смог похудеть на 30 килограммов. Но этот человек год пахал в зале и сидел на диетах, а завистник даже и не думал заниматься спортом и перестать есть сахар. Он знает это и поэтому злится. Но не на себя, а на своего знакомого.
Кто виноват в том, что ему так плохо? Только он сам. Зависть медленно убивает, лишая человека способности радоваться и воспринимать положение дел реалистично. Ведь когда нам кажется, что у соседей трава зеленее, трава под нашими ногами становится тусклой, потому что мы стоим под грозовым облаком своих негативных эмоций. У нас только одна жизнь, и нельзя ее тратить на то, чтобы сравнивать себя с другими людьми. Если вы будете завидовать всему, что есть у них, всю вашу мотивацию вытеснит негатив.
Зависть – это мощный демотиватор. Но ее можно обратить себе на пользу, превратив в мотивирующее чувство.
Поменьше времени проводите в соцсетях
Никто не советует вам удалить свои аккаунты в фейсбуке или инстаграме. Тем более если вы их используете, чтобы скоротать время в очереди в «Макдональдс» или «Старбакс». А если вы тратите несколько часов в день, чтобы просмотреть все фото ваших друзей и врагов, и долго рефлексируете потом по этому поводу – осторожнее. Самое время сделать шаг назад и устроить себе digital detox.
Не создавайте себе ложных идолов
Деньги, роскошь, идеальные тела, белые ровные зубы и грудь четвертого размера – это то, чему вы завидуете? Вы слишком впечатлительны. У вас все равно есть то, чего нет у всех этих моделей и селебрити с просторов соцсетей – нужно только поискать и утвердить в себе эти положительные качества.
Сравнивайте себя не с другими, а с собой в прошлом
Вы можете стать лучше, чем сейчас – для этого нужна мотивация и постоянная работа над собой. Не стоит листать чужие фотографии и зацикливаться на ложной мысли, что люди на них лучше, чем вы. Лучше посмотрите свои старые фото. Видите? Вы больше не носите ту ужасную блузку, вы сделали карьеру, у вас появились дети, вас окружают замечательные друзья, а может быть, вы живете в прекрасном месте. Не завидуйте никому, просто будьте счастливыми!
Представьте себя на месте человека, которому завидуете
Допустим, вы никак не можете смириться с мыслью, что ваша одноклассница стала большим начальником, и у нее теперь есть карьера, дом, хорошая иномарка, а вы так и работаете на дядю. Но поставьте себя на ее место: вы знаете, как тяжело ей это дается? Может, она встает в пять утра, чтобы сделать макияж и погладить свой офисный костюм, часами тащится по пробкам из своего коттеджного поселка в центр города, редко видит своих детей, потому что на работе постоянные авралы, а еще почти не спит с мужем из-за стресса и усталости. Вы бы пошли на такие лишения ради «громкой» должности?
Будьте благодарны
Чтобы быть счастливым, нужно быть благодарным. Когда вам плохо, сядьте и запишите в дневник, кому и за что конкретно вы благодарны. Вы почувствуете то тепло, которое когда-то подарили вам эти люди. Учитесь культивировать в себе лучшие качества – благодарность, любовь, сострадание, а не зависть и ненависть, которые разрушают вас изнутри.