Существуют не только медикаментозные способы лечения депрессии, и медитация - один из самых эффективных.
На сегодняшний день депрессия лечится, в основном, с помощью антидепрессантов и психотерапии, хотя существуют и нетрадиционные методы борьбы с болезнью.
Медитация - один из таких способов, который демонстрирует высокую эффективность в последнее время, несмотря на то, что в научных кругах он пока мало используется.
Но все же ученые проводят исследования в этой области, потому что многие пациенты с депрессией не хотят всю жизнь жить на антидепресантах, сдерживая проявления своего расстройства.
В частности, ученые из Плимутского университета пришли к выводу, что когнитивная терапия, основанная на осознанной медитации, может стать альтернативным лечением для людей, уставших от медикаментов.
Целью их исследования было определить, может ли медитация быть эффективнее препаратов в вопросе предотвращения рецидивов депрессии.
По результатам проведенной работы оказалось, что хотя осознанная медитация вряд ли может быть лучше антидепрессантов на данном этапе, но в то же время она и не хуже, а дает примерно такой же терапевтический эффект, как и препараты.
Медицинское сообщество прилагает основные усилия как раз к разработке методов предотвращения рецидивов болезни, потому что именно повторяющиеся депрессивные эпизоды делают ее хронической.
Но проблема состоит в том, что пока что с этой задачей более-менее справляются только антидепрессанты, которые следует принимать каждый день, и которые имеют массу побочных эффектов.
Из-за этого многие пациенты бросают лечение, не в силах принимать препараты на постоянной основе или если их начинает беспокоить "побочка".
Поэтому медитация может стать отличной альтернативой для тех, кто столкнулся с такой проблемой.
Когнитивная терапия, основанная на осознанной медитации, разработана таким образом, чтобы пациенты в процессе сеансов могли обучиться навыкам распознавания и конструктивного реагирования на мысли и ситуации, ассоциируемые с рецидивом депрессии.
В итоге, адекватная реакция на деструктивные маслительные паттерны помогает человеку предотвратить рецидив и сохранить стабильное эмоциональное состояние.
В исследовании Плимутского университета приняло участие 424 человека, которых разделили на две группы.
Одним предоставляли традиционное лечение от депрессии в виде психотерапии и антидепрессантов, а других учили справляться с болезнью с помощью медитации.
Через два года наблюдений выяснилось, что обе группы показали примерно одинаковые результаты в предотвращении рецидивов заболевания.
В первой группе рецидивы были у 47% пациентов, а во второй - у 44%.
Главный автор исследования профессор клинической психологии Уильям Кайкен так описывает значение результатов своих наблюдений для пациентов:
Эти результаты предлагают миллионам людей, живущих с депрессией, новый выбор, дают альтернативу медикаментозному лечению.
Один из участников исследования, Найджел Рид, говорит о том, что медитативная терапия помогла ему почувствовать контроль над своей болезнью:
Осознанная медитация дала мне навыки, которые я использую, чтобы чувствовать себя хорошо продолжительное время. Вместо того, чтобы полностью полагаться на антидепрессанты, я беру контроль над ситуацией благодаря медитативным практикам, а это позволяет мне понять, что мне нужно сделать, чтобы избежать рецидивов и оставаться здоровым.