Рассказывает Дмитрий Акимкин – КМС по плаванию, персональный тренер и тренер детских групповых программ:
"Плавание осуществляется в условиях гипоксии — недостатка кислорода. Потому что когда мы плывем, мы не можем дышать так же свободно, как на суше. Если вы плаваете спортивными стилями (голова опущена в воду), вам нужно тратить энергию на выдох в воду, потому что вода — более плотная среда. Это способствует развитию легких. Впрочем, даже обычное дистанционное плавание увеличивает их жизненный объем. Поэтому если вы плаваете регулярно, то со временем заметите, что вы уже дольше можете не дышать под водой.
Если вы хотите увеличить время задержки дыхания, самая главная задача — это научиться экономить энергию. Чем меньше энергии мы расходуем, тем медленнее организм расходует кислород. Экономить энергию помогает правильная техника, при которой тело не напряжено постоянно и успевает расслабляться.
Вторая задача — научиться правильно дышать. В этом поможет тренер, который расскажет, как следить за диафрагмой, чтобы правильно раскрывалась, когда делать вдох и выдох.
Есть и специальные упражнения для того, чтобы научиться надолго задерживать дыхание. Однако они небезопасны и должны выполняться только под наблюдением тренера или человека, который будет следить за тем, все ли с вами в порядке".
