Ровно три года назад в этот самый день, я выкурил свою последнюю сигарету.
Я курил 15 лет и думал, что курить буду до конца своей недолгой, болезненной, полной страданий жизни курильщика. Но вот прошло уже года. Я не выкурил ни одной сигареты. И даже уже не хочу. Если поначалу мне приходилось бороться с желанием сделать глубокую затяжку сизым дымком, то теперь меня воротит от одной мысли об этом.
Я больше не начинаю свой день с желания умереть. Просыпаться стало легко и приятно. Пропала быстрая утомляемость. Я бодр и полон сил. Не страдающий от постоянного кислородного голодания мозг, работает легко и непринуждённо. Настроение стабильно хорошее. В бронхах больше не клокочет пол-литра гадости. Одежда больше не воняет бомжами. На пальцах и зубах нет жёлтого оттенка. А на освободившиеся деньги я покупаю овощи и фрукты.
У меня появились две гантели по 20 кг каждая. Мой сын видит своего некурящего отца с гантелями наперевес и берёт пример. Собственно, ради него и бросил курить.
Но самое главное — это ощущение свободы. Я стал свободен от пагубного пристрастия. Я больше не обязан покупать сигареты по пути на работу и постоянно думать об их запасе. Не обязан начинать свой день с сигареты. Не обязан искать место, чтобы загрузить лёгкие продуктами горения. И не обязан мучиться отсутствием этих маленьких убийц в кармане, судорожно соображая где бы взять дозу. Мною больше не управляют. Я свободен.
Не нужно БРОСАТЬ курить. Нужно НЕ НАЧИНАТЬ курить снова.
Бросить курить оказалось легче, чем я предполагал. Мы часто слышим, что бросить курить невероятно трудно. Это ложь. Поверив в эту ложь, мы страдаем, пытаясь осуществить столь сложное начинание.
За свой пятнадцатилетний стаж курильщика я бросал курить два раза. Первый раз, прочитав книгу Алена Карра (к прочтению обязательна), я не курил месяц. Второй раз меня хватило дня на три. На третий раз я учёл свои ошибки и бросил окончательно. Есть один нюанс.
Не нужно БРОСАТЬ курить. Нужно следить за собой и не давать себе поблажек. То есть нужно НЕ НАЧИНАТЬ курить снова. В тот момент, когда мы говорим себе «Ну, я уже не курил неделю. Это достижение. Я заслужил одну сигарету. Всё равно я уже доказал себе и окружающим мощь своей воли и одна выкуренная сигарета не сломает меня». Сломает.
Одна выкуренная сигарета сломает тебя. Она вызовет мысль «Ну вот я выкурил сигарету и ничего страшного не произошло». И вот уже через пару часов, вслед за первой сигаретой, курится ещё одна. Потому, что ты больше не куришь. Ты победил зависимость. Ты сильный и справишься с этим. Курение полностью под твоим контролем. Сейчас ты выкуришь ещё одну сигарету, но ты УЖЕ БРОСИЛ.
Спустя два — три дня у тебя депрессия. К этому моменту ты уже осознал, что снова куришь, а не вознаграждаешь себя сигаретой, полностью контролируя курение. Курение контролирует тебя. Снова. Ты совершенно обоснованно считаешь себя слабаком.
Дальше три варианта:
1. Махнуть на себя рукой и курить одну за одной, мол, я слабак, что с меня взять, такой уж я, мне нужен никотин и я загружу себя им поп полной.
2. Начать думать о том, что придётся снова бросать. И курить одну за одной. Мысль об отказе от сигарет, вызывает необузданную жадность к ним. Отсюда незаметно ты переходишь к первому варианту. Круг замкнулся.
3. Понять, что ты глупец и что нельзя заигрывать со своей зависимостью.
Разум должен быть постоянно занят
Если уж бросил курить, то бросил. Никаких вознаграждений. Тотальный контроль за мыслями. Как только появилась мысль о сигарете, следует тут же зафиксировать её появление и отказаться от неё. Отбросить эту мысль подальше. Необходимо пресекать все мысли о сигарете. Первое время будет трудно. Курение уже стало частью тебя. А отказаться от себя самого очень тяжело. Мысли о сигарете будут возникать в голове снова и снова, бумерангом возвращаясь из любой дали, в которую бы ты их не отбросил. Поэтому разум должен быть постоянно занят. Чтобы мыслям о сигарете не было в голове места.
Я ударился в работу. Я загружал себя ей по самые брови, чтобы на посторонние мысли даже времени не было. Самые критичные моменты — это свободное время. Его не должно быть. Я избавился от него. Я постоянно чем-нибудь занимал свой разум. Я много читал, размышлял над проектами, уделял больше внимания своим увлечениям. Я делал что угодно, лишь бы разум не пребывал в праздности и в нём не возникали мысли о перекуре. Так, постепенно, мозг перестал настойчиво пропихивать мысль о сигарете и начал понемногу забывать о курении. С каждым днём этих мыслей становилось всё меньше. Затем они стали появляться лишь раз в день. Потом раз в два — три дня. Раз в неделю. Пока совсем не исчезли.
Вот так. Не курить очень легко. Нужна-то всего-навсего бдительность.