Лень идти на тренировку? Понимаем! Но отсутствие мотивации не должно останавливать тебя на пути к здоровью и красоте! Мы научим тебя, как сохранять боевой задор независимо от обстоятельств!
1. СТАВЬ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ
Если ты ставишь перед собой недостижимые цели, то рискуешь не только получить травму или потерять веру в свои силы. Рано или поздно тебе захочется бросить занятие, которое кажется бесперспективным. Поэтому ставь только такие цели, которых реально достичь. Ты всегда сможешь повысить планку по мере роста силы, выносливости или технического мастерства. Помни, что путь к здоровью — это не спринт, а марафон длиною в жизнь.
2. НАГРАЖДАЙ СЕБЯ ЗА УСПЕХИ
Как только ты достигнешь цели — в том числе и промежуточной — не забудь отпраздновать этот момент. Так ты сделаешь процесс более привлекательным для себя и не потеряешь настрой. Например, сделай себе вкусный смузи или посмотри после тренировки любимый сериал. Помоги своим тренировкам войти в привычку!
3. ДЕЛАЙ НА СПОР
Легче нарушить обещание, данное себе, чем проспорить другу. Заключи пари — но помни о правиле номер 1 и не ставь на то, что станешь за год чемпионом мира по боксу. Ты можешь поспорить, что не забудешь качать ноги в течение года, или что пробежишь в этом месяце на пятьдесят километров больше, чем в прошлом, также хорошо работает система штрафов за пропущенную тренировку. А для чего еще нужны друзья?
4. ВЕСЕЛИСЬ НА ПОЛНУЮ
Это главный совет для тех, кто сознательно выбирает здоровый образ жизни. Если ты делаешь одни и те же упражнения изо дня в день, рано или поздно тебе станет скучно, а твои мышцы привыкнут и перестанут реагировать на нагрузку. Поэтому так важно разнообразить свое спортивное меню новыми упражнениями, пробовать новые виды спорта и добиваться реалистичных целей.
5. НЕ ОТРЫВАЙСЯ ОТ ЭКРАНА
Мы проводим в социальных сетях слишком много времени. Почему бы не заставить это время работать на наше здоровье? Подпишись на мотивирующие аккаунты в инстаграме, фейсбуке или во «Вконтакте», найди на ютюбе каналы с комплексами забойных упражнений, — мы гарантируем, что с такими «френдами» тебе не захочется пропускать тренировки!
Текст: Жанетт Олсон
Фото: Getty Images
