Начнем с 30-40 минут в день. 3-4 раза в неделю. Это минимум, благодаря которому уже через месяц появятся первые результаты. Нет 30-и минут, занимайся 10-15 минут. Не бросай! Не останавливайся! Систематичность и регулярность – основное правило. В дни отдыха гуляй, ходи пешком, поднимайся по лестнице!
Подойди к занятиям с головой. Не «бросайся на амбразуру», прислушивайся к себе. Можешь сначала делать не все, в своем темпе, меньше повторений. Со временем ты почувствуешь прилив сил и сможешь усложнять себе задачу. Но! Просьба не путать лень и отсутствие возможностей ☺. Помни, что ты тренируешься для себя. Не обманывай саму себя! Потом будешь очень благодарна за эти 30 минут в день.
УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ПОЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ПО-ДРУГОМУ: СИЛЬНЕЕ, УВЕРЕННЕЕ, ЭНЕРГИЧНЕЕ И УЖЕ УВИДИШЬ ПЕРВЫЕ ЭФФЕКТЫ.
Если ты молодая мама, дай себе отдых 1,5-3 месяца. Привыкни сначала к новому ритму и начинай. С каких упражнений начать я скоро покажу-расскажу.
Прислушивайся к себе. Ничего не делай через силу. Тренировка должна приносить радость. Ведь это время работы над превосходными эффектами, но, в то же время, тренировка должна быть своеобразным вызовом самой себе. Вначале придется себя заставлять, будет очень-очень не хотеться. Просто возьми и начни всей своей вселенской лени назло. Попробуй! Ты ничего не теряешь! Поверь, со временем день без тренировки будет казаться неполноценным.
Приобрети себе удобную спортивную обувь. Тренируйся в кроссовках. Это поможет стабилизировать и амортизировать суставы, да и вообще они помогут собраться и настроиться на нужный боевой лад. Так что выбери себе самую красивую пару. Вам с ними многое предстоит пройти, настоящее перевоплощение! Только они и ты будете знать, как создаются стройные ноги и упругие ягодицы ☺
Было бы очень хорошо приобщить к занятиям кого-нибудь из близких или подруг. Так будет гораздо легче себя дисциплинировать, ведь у вас еще появится ответственность друг перед другом.
СДЕЛАЙ СВОЮ ФОТОГРАФИЮ «ДО» И ЭТО СТАНЕТ ОТЛИЧНОЙ МОТИВАЦИЕЙ. ВЕДЬ ОЧЕНЬ СКОРО ТЫ СМОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ФОТО «ПОСЛЕ», И ВОТ ТОГДА ВСЕ СОМНЕНИЯ ИСЧЕЗНУТ. ВСЕ НЕ ЗРЯ!
Завтра начинаем тренировки. А сегодня есть время подготовиться, настроиться, прогуляться хотя бы 30 минут пешочком и подняться домой по лестнице 😉 Готовимся, настраиваемся и действуем!
Источник: http://showtopmodel.ru/fitonyashki/kaknachattrenirovki.html