Полные и худые, молодые и люди в возрасте обнаруживают проблемную зону на своей фигуре в виде складок жира на спине. Они не всегда появляются из-за накопления общего избыточного веса, но избавиться от них хочется в любом случае. Если начать регулярные тренировки и выполнять специальные упражнения для лопаток, плеч и других проблемных зон, то вопрос, как убрать складки на спине, быстро снимется с повестки дня
Сначала — наладить лимфатический дренаж, потом кровоток и только тогда мы начинаем работать с жиром, чтобы уменьшить размер этой «жировой ловушки».
В общем, все не сложно, НО!:
Ручной массаж малоэффективен — его мы заменим на аппаратный (и воздействие глубже, и результат быстрее).
Кровоток усилим, опять же, с помощью вакуумно-роликового массажа. А вот для борьбы с жировыми отложениями мы подключим радиоволновой лифтинг и мезотерапию.
Путь к красоте и здоровью не такой сложный, как кажется на первый взгляд.
Как убрать складки на спине и животе при помощи диеты?
Для начала вспомните и проанализируйте свой рацион, то есть те продукты, которые вы употребляли в пищу в течение всего дня. Ведь складки зачастую появляются в результате нарушения процесса обмена веществ, когда съеденные вами калории значительно превосходят расходуемые. Для того чтобы сбросить вес на 1 килограмм, необходимо сжечь приблизительно 800 калорий.
Откажитесь от продуктов, содержащих большое количество жира, вместо них употребляйте кисломолочные продукты питания. Перестаньте на некоторое время кушать мучное, жареное и сладкое, забудьте про низкокачественные продукты (пельмени, чипсы). В основе вашего питания должен быть легкий рацион, состоящий преимущественно из соевых, бобовых и злаковых продуктов. Также рекомендуется кушать фруктовые салаты, овощи и рыбу.
Как убрать складки на спине и животе с помощью физических нагрузок?
Для начала следует подготовить организм к определенным физическим нагрузкам. Возьмите за привычку по утрам совершать небольшие кроссы. Легкая пробежка значительно улучшит обменные процессы, происходящие в организме, а также позволит сжечь лишние калории, которые и являются причиной возникновения складок на спине и животе.
Посетите секцию фитнеса и аэробики. С помощью доступных упражнений в подвижном темпе вы легко приведете себя в нужную форму, тем самым решите проблему, как убрать складки на спине и животе. Целесообразно посещать занятия не менее трех раз в неделю.