Что съесть, чтобы похудеть? Если вас волнует именно этот вопрос, рецепты правильного питания для похудения на каждый день помогут найти на него ответ. Никакого насилия над собой: все вкусно, просто и правильно.
Рецепты для завтрака
Утренняя еда должна быть достаточно сытной, чтобы дать энергию, и вкусной, чтобы поднять настроение. Если вы не используете сахар, замените его на натуральный подсластитель.
Творожная запеканка
Ингредиенты:
• ¼ кг творога;
• две ложки манной крупы;
• два яйца;
• треть стакана молока;
• сахар или подсластитель по вкусу;
• соль;
• масло растительное для формы;
• чашка любых ягод.
Сырые яйца соедините с солью и сахаром, энергично взбейте. Манку залейте подогретым до теплого состояния молоком и оставьте на 5-7 минут. Творог протрите через сито и соедините с яйца и манкой. Добавьте ягоды, перемешайте. Форму смажьте маслом, присыпьте щепоткой манки. Выложите творог и отправьте на 40 минут в духовку. Выпекайте при 180-200°С.
Тыквенно-грушевые оладьи
Ингредиенты:
• крупная груша;
• 150 граммов тыквы;
• 500 мл воды;
• 1 яйцо;
• ¼ ст. рисовой или кунжутной муки;
• 3 стол. л. молока;
• ¼ стакана манки;
• 1/3 стак. сахара;
• пакетик разрыхлителя;