Принимаем экспресс-меры!
До важного мероприятия остался один день, а ты так и не заставила себя сесть на диету? Без паники! Похудеть можно и за двадцать четыре часа. Как? Рассказали наши эксперты.
С помощью питания
За один день вполне возможно избавиться от излишков воды, а это позволит хотя бы чуть-чуть уменьшить объемы тела (обхват талии или бедер). Излишки могут накапливаться в организме по разным причинам: обилие в рационе соленой и сладкой пищи, злоупотребление фастфудом и полуфабрикатами (токсины удерживают воду), недостаточный питьевой режим.
Для того чтобы в экстренных случаях вывести за один день максимальное количество жидкости из организма, попробуй белковую монодиету — врачи называют ее белковым ударом. Важное дополнение: такой рацион подходит только людям со здоровыми почками! Раздели 1 килограмм вареного белого мяса курицы или индейки на 4–5 приемов пищи. Дополнить птицу можно салатными листьями, укропом, петрушкой, кинзой, но без какой-либо заправки. В зелени много грубой клетчатки, она впитает воду и токсины, как губка. Обрати внимание, что в этот день тебе нужно пить достаточное количество воды — известные всем стандарты в 30 г на один килограмм веса. В воду можешь добавить сок лимона, в котором много калия. Этот микроэлемент участвует в водно-солевом обмене.
С помощью процедур
Одной из самых эффективных процедур, предназначенных для выведения излишков жидкости из организма, является прессотерапия. С ее помощью значительно улучшается лимфодренаж, что и позволяет немного «похудеть» даже после одного сеанса.
Во время процедуры на тебя наденут специальный компрессионный костюм, который состоит из нескольких камер, наполняемых воздухом. Надуваясь, они массируют тело (ты будешь ощущать легкое сдавливание). Надуваются камеры в особом порядке, благодаря чему активизируется движение лимфы от центра к периферии. Процедура прессотерапии длится 30 минут. Для выраженного эффекта следует сделать 6–10 процедур. Однако даже после первого сеанса ты заметишь, что твои объемы уменьшатся на 1–1,5 см.
С помощью упражнений
Для того чтобы быстро похудеть, попробуй экспресс-зарядки. Их суть заключается в том, что за короткий отрезок времени (по 20 секунд на подход) от тебя требуется максимальное количество упражнений. Мы предлагаем тебе тренировку длиной 4 минуты. Учти, упражнения довольно сложные. Но и задача перед тобой стоит не из легких!
Еще больше статей о диетах, похудении и уходе за телом читай на сайте WMJ.ru!
Текст: Вероника Гнездилова
Фото: Pixabay.com, Picjumbo.com