Чтобы снять стресс и избавиться от негативной энергии нужно знать причину вашего состояния.
Есть так много способов расслабиться и восстановить силы (выходной, медитация, прогулка, арт-терапия) - они прекрасно справляются с последствиями стресса.
А мы предлагаем вам ответить на 7 вопросов, чтобы убрать причины стресса и гораздо реже с ним сталкиваться.
1. Какие внешние стрессовые факторы у вас есть?
Работа, окружающие люди, домашняя рутина, проблемы со здоровьем или более мелкие факторы такие как неудобная кровать, плохой сон, шум за окном. Нужно знать, что является источником стресса.
2. Какие внутренние стрессовые факторы есть?
Есть ли у вас внутренние конфликты, которые беспокоят вас: неуверенность в своих силах, различные беспокойства, ощущение давления и.т.д.
Будьте честны с собой и запишите всё то, что волнует вас.
3. Что высасывает из вас энергию?
Как быстро вы устаёте? Запишите, что именно у вас отнимает энергию: пустые разговоры на работе, тяжёлая еда, постоянные ссоры с близкими, отсутствие помощи дома и прочее. А может вам не хватает того, что даёт энергию: здоровая еда, физические упражнение, полезное хобби, зарядка по утрам, контрастный душ, активный образ жизни.
4. Можете ли вы контролировать свой негатив и стресс?
Как вы обычно справляетесь с чувствами? Срываетесь на кого-то? Плачете? Или держите всё в себе? Нужно искать позитивный выход эмоциям: это как раз спорт, йога, арт-терапия, прогулки, любимое дело и.т.д.
5. Когда вы думаете о предстоящих делах, вы чувствуете стресс?
Многие люди испытывают стресс в связи с множеством дел и нехваткой времени. Работы много и на неё уходят все силы, а вот времени для отдыха, для семьи и себя остаётся мало. Что не так в вашем случае?
Займитесь тайм-менеджментом, изучите этот вопрос. Пусть у вас будет не более 3 важных дел за день, а остальное - по степени срочности и важности для вас. Чередуйте работу и отдых.
6. Чувствуете ли вы, что не управляете своей жизнью?
Если человек не чувствует свои силы, того, что не может контролировать свою жизнь, он довольно часто испытывает стресс. Всё кажется каким-то испытанием. Вам нужно взглянуть на свою жизнь со стороны и понять, когда вы потеряли контроль и почему у вас нет ответсвенности за салю жизнь? Чего вы боитесь?
7. Что делает вас счастливее?
Это последний вопрос, на который вам нужно ответить. Вам всегда стоит помнить, что делает вас спокойнее, радостнее, что заставляет улыбаться? Может чтение книги или катание по городу на машине? Составьте список и пусть он будет под рукой. Когда испытываетесь стресс, бросайте дела и делайте что-то из списка.
Теперь вам нужно проработать все эти вопросы. Решая внутренние и внешние конфликты, вы убираете причины стресса. Не спешите со всеми вопросами, решайте их шаг за шагом. Избегайте раздражителей, людей, которые давят на вас и отнимают энергию. Меняйте деятельность, расставайтесь с тем, что не нужно. Без сожаления. Это для вашего же счастья.