Нам все еще иногда показывают солнце — и нужно ловить момент, чтобы успеть использовать его силу по максимуму. Небо пока полно лекарств — только успевай подставлять органы. Забирай у солнечного света все, что он может тебе дать: поезжай к морю, отправляйся за город — ну или хотя бы выходи на прогулку в обеденный перерыв!
Летняя пора, и жизнь становится легче… У кого как, конечно, но в целом уровень здоровья народонаселения в этот благословенный период существенно растет. Разговор даже не о гриппе — по данным журнала Heart, летом вероятность сердечного приступа у тебя на 19% ниже, сколько бы тебе ни было лет. А как утверждают жизнерадостные метеорологи из Университета штата Мичиган, всего 30 минут на ярком солнышке «значительно повышают уровень твоего счастья» (интересно, как они его замеряют?). Так что улыбнись и будь готов извлечь из лета и солнца максимальную пользу для своего здоровья.
Небо вокруг
1. По данным The Journal of Cancer Research, солнечный свет сокращает риск заболеть раком простаты вдвое. Так что если тебе за 30, летом выходи под полуденное солнце хотя бы на 10 минут хотя бы 3 раза в неделю.
Езжай за город Тебе следует выбираться из большого города по меньшей мере на два дня в месяц. «Грязная городская атмосфера просто не допускает до земли достаточное количество ультрафиолетовых лучей», — говорит специалист по проблемам окружающей среды из Университета Восточной Англии Грэм Бентам.
2. По данным ученых с медицинского факультета Гарварда, витамин D снижает риск инфаркта на 50%, так что ешь тунца.
Ешь солнце По данным Института онкологических исследований в Осло, мы (жители Севера по сути) получаем на треть меньше полезного солнечного света, вызывающего выработку витамина D и другие приятные для здоровья последствия, чем жители экваториальных стран. Компенсируй проживание в таежных болотах бутербродом с тунцом на обед. «Баночка тунца весом 85 г содержит 5 мкг витамина D», — говорит диетолог Анита Бин. Это ровно та доза, которой нам недостает из-за невыгодного расположения на глобусе.
А вот ученые из Кембриджа зачем-то посчитали и удостоверились: если летом, когда световой день длится долго, вставать с рассветом и ложиться на закате, то ты меньше будешь платить за электричество и с меньшей вероятностью попадешь в автомобильную аварию (которые по понятным причинам чаще происходят в темное время суток). Хорошая идея, спасибо, британские ученые!