Страх — это естественная эмоция, которая свойственна каждому человеку. Но если страх не дает тебе достигать своих целей или заставляет испытывать стресс, с ним следует разобраться! Мы расскажем, что для этого можно сделать.
1. ПОНИМАЙ
Постарайся понять, чего именно ты боишься и почему. Реальна ли причина твоего страха? Что конкретно причиняет тебе дискомфорт? Когда ты поймешь свой страх, тебе будет гораздо легче справиться с ним.
2. ДЫШИ
Если ты внезапно столкнулась с чем-то пугающим, тебе поможет простая дыхательная техника. Задержи дыхание и сосчитай до десяти, после чего медленно выдохни. Затем в течение трех секунд вдыхай через нос и медленно выдыхай через рот. В процессе представляй, как твое тело и разум расслабляются и приходят в состояние гармонии.
3. ГОВОРИ
Мысль о том, чтобы поделиться своими страхами с другими, может напугать сама по себе, но тем не менее, такое действие может серьезно помочь. Доверься близкому другу или родному человеку, — иногда простой рассказ о своих невзгодах способен сделать жизнь гораздо легче.
4. ПИШИ
Если говорить о своих страхах — крайняя мера для тебя, попробуй написать о них. Ведение дневника поможет тебе лучше понять свои страхи и их скрытые причины.
5. ИЩИ ПОЗИТИВ
Находить в своих страхах что-то позитивное и полезное — сложно, но эффективно. Нервничаешь перед выступлением на публике? Думай о том, что не каждому выпадает возможность поделиться своими мыслями с большим количеством людей. Боишься летать? Поблагодари вселенную за то, что можешь путешествовать. Чувство благодарности — сильное чувство, оно способно преодолеть страх и снизить нервозность.
6. РАЗВИВАЙСЯ
Столкновение с неизвестным может пугать. Избавляйся от страхов, изучая их: читай книги, смотри документальное кино, слушай подкасты. Знание — сила!
7. МЕНЯЙ ПРИВЫЧКИ
Отказ от кофе или алкоголя, регулярные занятия спортом, здоровое питание, сбалансированная диета — полезные привычки сделают тебя увереннее и помогут справляться со своими страхами.
8. ОБРАТИСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ
Если ты чувствуешь, что не в силах справиться со своими страхами, возможно, настал момент для того, чтобы обратиться за помощью. Профессиональный психолог или терапевт обязательно поможет тебе справиться с трудностями.
Текст: Cофия Мариньо де Лемос
Фото: Getty Images
