Дорого, красиво, неудобно – три главные составляющие высоких каблуков. Этот вид обуви – главный атрибут в женском гардеробе, только вот многие умеют в них прекрасно … сидеть. Многие врачи уверяют – не умеешь, не ходи. Но зачем отказываться от самой модной обуви в мире? Ходить на каблуках, так же просто, как управлять машиной с автоматической коробкой передач. Схватывается на лету. Начать обучение и тренировку можно в любое время, только стоит выбрать пару туфель своей мечты.Золотое правило: каблук должен быть толстым – он устойчив и удобен для длинных расстояний. Хорошо, если в вашей новой паре будет присутствовать и скрытая платформа. Увидели модель с ремешками – берите! Кстати, даже в случае ношения каблуков есть исключение: если вы боитесь упасть или переживаете, что быстро устанете, тогда начните учиться ходить в обуви на танкетке. Разница минимальная.С чего начинать учебу, спросите вы? Как бы ни звучало банально, но с прогулки по квартире. Сядьте на стул и выпрямитесь, после чего наденьте туфли, почувствуйте, что пальцам ног комфортно. Если никаких неприятных ощущений нет, то можно вставать, главное, делать это медленно, без лишних движений. Новички часто падают, но это не страшно. После того как вы встали, начните выполнять несколько простых упражнений.Первое – поиск центра тяжести. Выпрямьтесь, прогните спину и поясницу, ноги поставьте на ширине плеч, после того как вы подготовились – выполните бедрами «восьмерку».Второе – прогулка по подиуму. Руки положите на ягодицы и медленно пройдитесь по комнате, ключевое слово в этом упражнении – медленно.Третье – на воображение: представьте перед собой цирковой канат и медленными шагами пройдитесь по нему, плавно переносите вес с пятки на носок. Контролируйте процесс, чтобы случайно не подвернуть ногу.Если ноги устали, то не нужно падать на диван или стул. Просто согните по очереди сначала одну, затем другую ногу. Так мышцы быстрее расслабятся и придут в тонус.Кстати, тренироваться можно не только дома. Например, большие торговые центры хорошо подходят для «выгула» любимой пары туфель. Там хорошее гладкое покрытие, которое позволит пройтись без препятствий. Если вы пойдете за продуктами, то тележка на колесиках послужит вам хорошей опорой и поддержкой, конечно, если сложно удержаться на ногах. Не забывайте ходить, как говорят модели, от бедра: голову выше, никаких «горбов» на спине – прямая осанка и выгнутая поясница. Главное, не бежать сломя голову за покупками, ходите медленно, концентрируйтесь. Нужно привыкнуть к такой обуви. Устали – вспомните упражнение выше: остановиться, поднять одну, потом другую ногу поочередно. Стало легче – можно двигаться дальше. Не забывайте о равновесии, пол в супермаркетах гладкий, есть шанс поскользнуться.Для экстремалов – кто решил учиться ходить на каблуках сразу по асфальту, есть только одно золотое правило – смотрите под ноги! А также занимайтесь спортом, упражнения для мышц ног увеличат выносливость.