Бывает так, что мы ждем отпуска целый год, а он берет и наступает совсем внезапно. Вроде бы, это и огромная радость, но… Если вы не готовили себя к летнему отдыху заранее, то вдруг узнав о дате поездки (или вылета), примеряете купальник перед зеркалом и с грустным взглядом тянетесь за пляжным парео. Внешний вид, пригодный для офисной работы, оказывается совсем непригодным для покорения лазурных берегов. Соберитесь, больше нельзя терять ни секунды! Мы расскажем, как можно преобразиться накануне отпуска в максимально короткие сроки!
Если отпуск через 2 недели…
По факту, две недели – это целых 14 дней! То есть оптимальный срок, чтобы успеть привести в тонус состояние своего тела. Итак, берем на вооружение легкую диету и ежедневные занятия спортом, а мотивацией для вас пусть станет новый красивый купальник, который вы купите себе, как только сбросите за неделю 2-3 килограмма. Цифра вполне адекватная, правда? Но мы имеем ввиду только здоровую диету, а не садистское голодание — вы ведь планируете плавать и загорать, а не падать в обмороки на пляже?
Для начала необходимо снизить количество калорий, потребляемых в день: ваша норма на этот период — 1000 ккал. Для этого добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также цельнозерновые продукты. Попробуйте отказаться от мяса на 14 дней, заменив его на морепродукты. Сладости и консервы тоже в топку!
Увеличьте количество воды. Ваша дневная норма: 2 литра. Если захочется чего-то жирного и вредного — визуализируйте пляж и себя на нем, красивую и стройную.
Если отпуск через неделю…
Знаете сколько жира можно сжечь за неделю с помощью полезных свойств ананаса и цитрусовых? Много. Точнее — достаточно, чтобы ваше отражение в зеркале начало преображаться.
Первое, что нужно сделать в начале недели перед отпуском — отказаться от пищи, в которой содержится много углеводов и жиров (это мы уяснили еще в предыдущем пункте), заменив ее на белковую пищу, которая будет восполнять запасы энергии в организме. Далее мы должны добавить в свое меню ананас, апельсин, грейпфрут, лимон. Благодаря цитрусам и ананасу мы избавимся от жиров (они растворятся под действием фруктовых кислот и бромелайна и легко выведутся из организма).
Если отпуск через 3 дня…
Если на трансформацию у вас всего 3 дня, то можно попробовать уменьшить объем талии. Для этого идеально подходят экспресс-диеты и разгрузочные дни. Можете попробовать трехдневную диету на основе кефира, например.
Еще один способ: вместо завтрака и обеда съедать заправленный сметаной салат из вареного яйца и маленькой тертой моркови, а ужин заменить несладким черным чаем.
Если отпуск через 2 дня…
То не паникуйте и приведите в норму состояние вашей кожи и сделайте маникюр, педикюр, депиляцию. Не нужно делать каких-то глобальных процедур, если планируете загорать в первый же день отпуска: то есть глубокие пилинги и лазерную эпиляцию лучше уже не делать. Зато воспользоваться легкими скрабами и увлажняющими кожу средствами самое время!
А еще попробуйте существенно облегчить свое меню на ужин. Даже если это не решит глобальных проблем с «животиком», чувствовать вы себя будете лучше, да и по утрам будете выглядеть гораздо более свежей и отдохнувшей.
Если отпуск через 1 день…
Если отпуск начинается уже послезавтра, то накануне вечером откажитесь от ужина, заменив его стаканом кефира. А с утра начните процесс выведения из организма лишней воды. Это быстро избавит вас от оттеков и мешков под глазами. На основе полезных для организма продуктов вы можете приготовить очищающую кишечник смесь.
Рецепт: 5 ст/л отрубей разбавьте обезжиренным кефиром, и дайте настояться 30-40 минут. Употреблять в пищу 5 раз в день.
Также можно на протяжении всего дня есть только овощи: в сыром или тушенном виде. Овощи помогают хорошо очищать организм и выводить лишнюю воду.
Кроме того, откажитесь от любой другой жидкости, кроме воды. Пить надо часто и много. Все те же 2 литра в день. Можно добавить в воду сок лимона — это поможет очистить организм быстрее. За 3 часа до сна вы не должны пить или есть. Выспаться перед дорогой тоже крайне важно! В идеале можете сделать на ночь питательную маску для лица, а под глаза наложить увлажняющие патчи.
Приятного вам отпуска!