Настал наконец-то тот момент, когда ты садишься на диван, кладешь на колени ноутбук, правой рукой тянешься к «последнему» круассану и начинаешь выбирать себе фитнес-гаджеты. Нет, не потому что тебе хочется быть модным и современным (хотя не без этого 😉), а потому что ты знаешь, что твои тренировки станут сразу ну очень результативными!
🤔 Но как не запутаться в многообразии и выбрать подходящий гаджет? Да и вообще нужно ли тебе это?
Чтобы облегчить муки выбора представляем твоему вниманию топ 5 «гаджетов» начинающего фитнесиста от инструктора Фитнес Хаус Владимира Шатунова:
✔ КАРДИОМЕТР
Представляет собой нагрудный датчик и часики для определения пульса онлайн. Нужен для того, чтобы контролировать ЧСС (частоту сердечных сокращений) во время тренировки. "Лично я использую со многими своими подопечными, как обратную связь от занимающегося. Используя данное устройство ты предотвратишь зашкаливание пульса, тем самым сохранишь свое здоровье". Помимо момента безопасности, при правильном использовании можно повысить выносливость, контролируя в цифрах (а не просто по ощущениям), и улучшить эффективность тренировок, направленных на жиросжигание.
✔ ПРИЛОЖЕНИЕ «СЧЁЧИК КАЛОРИЙ» на смартфон или компьютер
"Ты в курсе, что жра… (простите увлекся)…. питаться необходимо в меру и знаешь о белках, жирах, углеводах и калориях всё. Если нет, то быстрей переходи по ссылке и читай (https://vk.com/vshatunov1?w=wall-22515572_13390)".
«Счетчики калорий» помогают комфортно следить за своим питанием без сильных ограничений, ты сам составляешь себе меню под свои цели, вкусовые предпочтения и ритм жизни. В приложении имеются уже все продукты, которые подсчитаны по БЖУ и калориям. Тебе остается только найти нужное, ввести вес или порцию.
✔ КУХОННЫЕ ВЕСЫ
Да-да, и они тоже! Пользуйся ими каждый день, не позволяй собирать пыль на полке или в кухонном шкафу. Взвешивай всю свою еду до термообработки (жарки, варки, тушения).
✔ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Даже если ты считаешь, что сможешь «вспомнить всё», как А. Шварцнеггер, то всё равно записывай каждый свой подход, вес и количество повторений. Записи в дневник - есть лучший способ отследить движение вперёд в своих занятиях и вовремя скорректировать тренировочную программу. Представь, как через полгода ты откроешь первую страницу и сравнишь результаты, ты просто изумишься от своего прогресса!
✔ ШАГОМЕР
Так уж повелось, что современному человеку катастрофически не хватает движения: мы сидим в офисе, ездим домой на авто, проводим время в кафе и лежим на диване (не все, конечно, но...).
Шагомер (название говорит само за себя) считает твои шаг и призван отслеживать твою активность в течение дня. Ставь цели и старайся пройти не меньше заданного: не важно - это просто прогулка или несколько остановок по пути на работу.
💥 БОНУС за то, что дочитал до конца.
✔Измерительная лента.
Раз в несколько дней/недель делай замеры объемов тела для отслеживания результатов.