Наблюдать за тем, как преображаются другие, всегда интересно. Особенно, если дело касается звезд. За тем, как в последние годы набирала вес и снова худела Бритни Спирс, следили миллионы ее поклонников. Сейчас певица в отличной форме. И мы расскажем, как ей это удалось!
Тело Бритни: история взлетов и падений
Несколько лет назад Бритни Спирс выглядела не лучшим образом: после родов, трудного развода и депрессии певица поправилась больше чем на 15 кг. Но летом 2014 года мы увидели новую Бритни Спирс — с крепким подтянутым телом, плоским животом и без намека на целлюлит. Красивую настолько, что компания Intimate предложила ей сняться в рекламе своей коллекции нижнего белья.
Звезда не скрывает: идеальные формы требуют постоянной работы над собой: сбалансированного питания и регулярных тренировок. «После рождения младшего ребенка мне было легко вернуться в форму, но через 5 лет я заметила, что силуэт меняется, а удерживать результат становится все сложнее. Поэтому мне было важно продолжать занятия спортом», — заявила певица одному западному изданию.
Новая Бритни Спирс: тренировочный план
Он выглядит примерно так: интервальные кардиозанятия — 3 раза в неделю, силовой тренинг — 2 раза в неделю, плавание — 2 раза в неделю. И в дополнение — танцевальные репетиции и пешие прогулки.
Глядя на этот план, кажется, что новая Бритни Спирс — та еще поклонница фитнеса и спорта. Но звезда опровергает это: «Дело, которым я занимаюсь, требует от меня выглядеть хорошо. Так что я воспринимаю это как свою работу — надо оправдывать ожидания публики».
Подтверждает это и персональный тренер 33-летней звезды Тони Мартинез (занимающийся также с Пинк и Джаннет Джексон): «Я составляю занятия для Бритни с учетом того, что она не любит монотонность и длительные тренировки». Поэтому тренировки звезды часто строятся по принципу круговых, в них много элементов акробатики, а каждое из упражнений прорабатывает сразу несколько мышечных групп.
В своем видеоблоге Тони Мартинез рассекретил одну из тренировок поп-звезды. Она состоит из пяти упражнений, сочетающих силовую и кардионагрузку.
Список упражнений и правила их выполнения ищите здесь.