1. Взвешиваться утром, в обед и вечером. Вообще не надо часто взвешиваться.
2. Говорить всем и каждому что вы худеете, купили программу, едите ПП. Всегда найдётся тот, кто добавит должку дёгтя в ваш настрой.
3. Ходить по магазинам с чувством голода. Это провоцирует купить готовую еду, пирожок, сосиску в тесте, блин со сгущёнкой.
4. Пропускать приёмы пищи. Питайтесь по расписанию - пропущенный обед не поможет вам похудеть!
5. Бросаться на все и сразу: питание, фитнес, кардио по утрам, протеиновые коктейли. Начинайте постепенно.
6. Расстраиваться, если вес стоит. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим.
7. Слушать тех, кто считает, что вам худеть не надо!
Если вы недовольны своей внешностью и вам не комфортно, то изменить себя вы в праве.
8. Терять позитивный настрой, ругать себя и обзывать ленивой, жирной, страшной. У вас все получится и вы самая лучшая! Точка!
9. Бросать начатое, если вы нарушили диету. Съели половину торта? Просто спокойно идем дальше - питаемся по правилам.
10. Ходить в рестораны и смотреть кулинарные сайты. Повремените с этим, пока не привыкнете к новому режиму питания и не научитесь понимать, что вам нравится и что дается лучше всего, а от чего удержаться сложнее. Потом вы сможете выбрать себе места по душе - с вкусными салатами и гарнирами, полезными напитками и фитнес-меню.
