Среди нас нет желающих отрастить за зимние месяцы круглый животик или ещё один подбородок. Однако всем известно, что наш организм зимой особенно настроен на формирование жировых тканей.
В холодное время года мы незаметно для себя употребляем более калорийные продукты, менее активно двигаемся, обменные процессы в организме происходят медленнее. В итоге прибавление в весе становится неизбежным. Но так ли всё плохо?
Существуют простые и проверенные на опыте методы, благодаря которым мы сможем пережить зиму без негативных последствий для фигуры. Весной зеркальное отражение будет радовать нас, как всегда.
Прежде всего, подружитесь с водой. Нехватка жидкости в организме приводит к нарушениям сна, преждевременным морщинам, ухудшению самочувствия. Если организм не восстанавливается из-за бессонницы, то он пытается сделать это за счёт пищи, увеличивая чувство голода. Обильное питьё можно частично заменить другими продуктами. Помните, что большое количество жидкости содержат овощи и фрукты, так что их в рационе питания должно быть много.
Все диетологи советуют принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день: 3 основных приёма и два дополнительных «перекуса». Важно придерживаться стабильного графика завтраков, обедов и ужинов, то есть садиться за стол примерно в одно и то же время. При таком подходе пищеварительная система хорошо и правильно функционирует.
Наш организм должен получать необходимое количество витаминов, например гормона мелатонина, который способствует ночному отдыху и активному бодрствованию. Лучше всего витаминами нас снабжают овощи. Они являются основой многих вкусных и полезных блюд. Овощные супы, приготовленные по рецептам польской или немецкой кухни, порадуют любого гурмана.
Если чувство голода настигло внезапно, то порадуйте себя яблоком, соком или орехами. Прогулки, фитнес, любимые дела также помогут спастись от переедания долгими зимними вечерами.