Головная боль и её виды
Тензионная головная боль (около 90%) – это сильная, тупая и часто возвращающаяся боль, которая давит голову и, как правило, вызвана чрезмерным нервно-психическим напряжением, стрессом и переутомлением. Внутренние напряжения приводит к увеличению мышечного напряжения шеи и лица, вызывая болезненность, которая проявляется, преимущественно, в затылке (иногда болит в области виска или обоих висков, отдаёт в глаз или оба глаза, часто давит в глазу).
Мигрень – самая известная головная боль, причина которой до сих пор не полностью выяснена. Кроме наследственности также важную роль играет целый ряд факторов, таких, как стресс, яркий свет, колебания уровней гормонов и другие, способные вызвать приступ. Пульсирующая боль, обычно, возникает на одной стороне головы (болит или давит в области виска, может отдавать в правый/левый глаз или оба глаза), иногда болит в затылке. Приступ может длиться 4-72 часов и сопровождаться нарушениями зрения, тошнотой и рвотой.
Кластерная головная боль – этот тип, как правило, характеризуется очень интенсивным и внезапным приступом, который может быть настолько мучительным, что человек буквально бьётся головой о стену. Болит, преимущественно, в области виска, глаза или обоих глаз, реже отдаёт в затылок. Болезненные ощущения – резкие и пульсирующие. Приступ может проявляться несколько раз в течение 1 месяца, после чего на протяжении нескольких месяцев утихает.
У вас болит затылок, область глаз или виска? Может быть, виной тому погода или температура воздуха в вашей квартире
Подозрения о том, что погодные условия способны стать причиной головной боли (болит в затылке, области виска или обоих висков, глаза или обоих глаз), учёные высказывают уже в течение длительного времени, но в последнее время им удалось доказать эту взаимосвязь. Помимо алкоголя, стресса или пищи, головная боль может возникнуть и из-за погодных условий. Учёные из Гарвардского университета в Бостоне исследовали влияние погоды на людей в течение 7 лет, исследовав более 7000 респондентов. Кроме температуры и давления воздуха они также сосредоточили внимание на его качество в связи с истощением озонового слоя и загрязнением окружающей среды.
Влияние температуры
Тело среднестатистического человека чувствует себя комфортно при температуре до 22ºC. Когда показания ртутный столбика поднимается выше, мы начинаем чувствовать себя усталыми и, вдобавок к этому, может возникнуть головная боль. Поэтому температура воздуха, составляющая 22ºC является оптимальной температурой для жилого помещения. В таком случае организм человека не нуждается ни охлаждении или обогреве. Любое повышение температуры на 5ºC, согласно данным опроса, увеличивает частоту головных болей до 7,5%. Если речь идёт о более низких температурах, приятными для тела являются показатели до 15ºC. Если температура опускается ниже, организм переходит в режим, когда пытается производить тепло, вследствие чего доходит к его истощению и, следовательно, необходимости увеличить дозу сна и пищи.
Влияние давления
Несмотря на то, что учёным не удалось зарегистрировать конкретные значения, согласно их словам, чем ниже давление, тем больше вероятность головных болей, которые локализуются в затылке, области глаз, виска (или обоих висков). Тем не менее, любое влияние давления в организме человека проявляется через 1-3 дня, в отличие от воздействия температуры, которое даёт о себе знать после нескольких часов. Эти данные учёным удалось зарегистрировать посредством записей погоды в течение нескольких дней до и после возникновения головных болей упомянутых респондентов.
Влияние качества воздуха
До недавнего времени считалось, что воздух (вернее, его качество) может принести дискомфорт только тем людям, которые страдают от мигрени. Но исследования показали, что вследствие воздействия некачественного воздуха головные боли возникают у людей, которые в обычных условиях не имеют к ним склонности. Пыль и запах в воздухе действуют, примерно, в течение нескольких часов. Головные боли, возникшие вследствие этого воздействия, могут сохраняться в течение нескольких дней и, со временем, перерасти в хронические. Поэтому постепенно интервал между пребыванием в загрязнённом воздухе и возникновением головных болей уменьшается.
Вода и вентиляция – лучшие лекарства
Перед тем, как призвать на помощь «спасительную химию», попробуйте попытаться бороться с болью с помощью силы природы. Слишком тёплый воздух и низкое давление воздуха может быть нейтрализовано путём регулярного и достаточного питьевого режима. Специалисты советуют быть на один шаг впереди возникающей головной боли, и уже до весны научиться выпивать 1-2 стакана каждый час. Таким образом, вы сможете полностью предотвратить неприятную боль.
Если вы не можете избежать загрязнённого воздуха, постарайтесь пребывание во вредной среде чередовать с пребыванием на свежем воздухе. Например, если вы работаете в задымленных помещениях, делайте перерыв каждые 2 часа.
Попробуйте йогическое дыхание
Полное йогическое дыхание начинается глубоким вдохом в нижней части живота, продолжается одним дыханием в лёгкие и грудь, и завершается в центре ключицы. На выдохе это – противоположный процесс: следует постепенно выдыхать сверху вниз, последний выход выходит из живота. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании, расслабьте всё тело и попытайтесь «отключить» ум.