Мини-тренировка для ног:  Бежим на месте – 1 мин (разминка).  Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.  Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу; (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.  Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.  Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.  Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.  Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.  Прыжки на месте (можно так же через скакалку) – 50 раз.
Мини-тренировка для ног:
 Бежим на месте – 1 мин (разминка).
 Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
 Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу; (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
 Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
 Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
 Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
 Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
 Прыжки на месте (можно так же через скакалку) – 50 раз.