Утро перед рабочим днем — на самом деле испытание для любителей понежиться в кровати и переделать еще кучу ненужных дел в ранний час. Что нужно перестать делать по утрам уже сейчас, чтобы не убить свой день и принять все трудности с гордо поднятой головой?
Не откладывайте будильник
Кажется, привычка переносить будильник после каждого его звонка есть у всех. Но мало кто понимает, что разрешая себе поспать на 10-15 минут дольше (даже отказавшись от завтрака), мозг моментально принимает решение ввести вас в состояние сна заново. Поэтому новый запущенный цикл, прерванный через короткое время, заставляет вас чувствовать себя разбитой, а не готовой покорять вершины.
Нет горячему душу
Конечно, постоять еще лишние 10 минут под горячим душем — абсолютно нормальное желание. Единственный минус в том, что горячая вода ни капельки не активирует работу всего организма, а напротив — замедляет сердцебиение, подготавливая тело ко сну. Оно вам надо перед целым днем активности?
Нет кофе!
Не пугайтесь! Кофе с утра все-таки отменить невозможно да и не очень-то нужно. Мы просто призываем вас делать так, чтобы чашка кофе не была первым приемом пищи за день. Желательно выпивать кофе не раньше 9:30 утра, иначе выработка кортизола (отвечающего за естественный бодрый настрой) снизится.
Не готовьте завтрак
«Какой абсурд!» — подумаете вы. На самом деле мы просто советуем готовить будущую пищу еще с вечера и при этом не призываем есть холодные яичницу, сырники или кашу. Просто попробуйте найти альтернативу горячим блюдам с утра в виде смузи, йогуртов, стакана мюсли или фруктовых салатов. А если жизнь без гречки с утра невозможна — запаривайте крупы в горячей воде на ночь. И полезно и время с утра сэкономите!
Нет соцсетям!
А вот именно из-за желания проверить инстаграм или фейсбук вы можете сильно-сильно опоздать на работу. Попробуйте не брать телефон с утра и первый раз разблокировать его только в такси или метро. Увидите — ничего важного вы не пропустили, зато в офисе будете вовремя.
Не проверяйте почту
Вот чего точно не стоит делать с утра — так это проверять почту. Во-первых, вряд ли вы сможете внятно ответить партнеру, а во-вторых, все серьезные решения принимать в кровати точно не стоит.