Всем нам известно, как сложно начинать что-то новое. Каждый раз, собираясь бросить курить, записаться, в конце концов, на курсы английского или сесть на диету, мы даем себе обещание, что вот со следующего понедельника точно...
Наверное, знакомая картина, правда? Как правило, в понедельник что-нибудь обязательно помешает нам, и мы находим тысячи причин для того, чтобы еще немного оттянуть время «истязания» своего организма злосчастной диетой.
И все дело вовсе не в отсутствии силушки воли. А в пресловутых женских гормонах, которые предпочитают жить собственной, абсолютно независимой от обычного календаря жизни.
Давайте попробуем разобраться в этом и найти решение, так когда же лучше всего начинать садиться на диету.
Первая ступень - высокая фаза
Она начинается приблизительно на 3 день менструации и длится около 2 недель. В этот период происходит постепенное повышение содержания эстрогенов в женском организме, благодаря чему мы и чувствуем себя превосходно. Мы бодры, веселы, энергичны и снисходительны к некоторым попыткам окружающих испытать на прочность наше терпение.
Как утверждают специалисты, это и есть самое подходящее время для того, чтобы сесть на диету и (или) всерьез начать активно заниматься спортом.
Во-первых, в этой фазе нас, как правило, не одолевают неконтролируемые приступы голода, поэтому вполне можно безболезненно сократить свой рацион до 1000—1200 ккал. Во-вторых, обменные процессы в нашем организме протекают наиболее интенсивно, как результат, эффект от проделанной работы будет более сильный и впечатляющий.
Вторая ступень — нейтральная фаза
Начиная с 15-го дня, уровень эстрогена в нашем организме снижается, зато активно начинает повышаться уровень прогестерона. Мы чувствуем, что нам теперь хочется все чаще и больше кушать.
Не спорьте с природой, но и сильно не потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых ккал до 1400.
Что касается серьезных физических нагрузок, то тут тоже сильно усердствовать не стоит. Ограничьтесь аэробикой, плаванием, пешими прогулками.
Третья ступень – глубокая фаза
Это тяжелое испытание для ранимого женского организма начинается примерно за неделю до менструации. Набухшая грудь — это еще что, а вот вздувшийся как шар животик доставляет много душевных и физических мучений. Нестерпимо хочется есть. И еще — реветь. Долой слезы. Это явление временное и вскоре пройдет.
Но вот садиться на диету в таком состоянии не лучший вариант. Лучше немного побаловать себя. Если уж вам очень сильно хочется тортика, то можете съесть кусочек. Но в целом, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.