Для чего нужен протеин? Этот вопрос задает себе практически каждый человек, который для улучшения форм своего тела переходит на спортивное питание. Протеин употребляют как для похудения, так и для увеличения массы тела. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет о разных видах протеина, применяемого с целью похудения, а также вы узнаете обо всех возможностях этой белковой добавки.
Для чего нужно пить протеин
Первый вопрос, на который обычно ищут ответ новички в спортивном питании: «А не вреден ли протеин?» Со всей ответственностью заявляем — нет, не вреден, даже полезен!
Что являет собой протеин? Это самый универсальный вид спортивного питания, в состав которого входит концентрированный белок животного или растительного происхождения.
В чем же польза протеина? Среди самых распространенных плюсов такого питания следует отметить:
- Стабилизацию уровня инсулина в организме;
- Полную поддержку иммунной системы;
- Поступление в организм важных аминокислот, принимающих участие при строительстве мышц;
- Восстановление мышечных волокон после интенсивных тренировок;
- Формирование красивого и здорового тела, наполненного энергией.
Спортсмены употребляют этот продукт, чтобы насытить свою мышечную ткань белковыми структурами. Такое питание за счет уплотнения и утолщения мышц способствует наращиванию мышечной массы тела.
Для чего нужно употреблять протеин людям, которые, наоборот, хотят похудеть и избавиться от лишних килограммов? Казалось бы, парадокс, но протеин, помогающий увеличить массу тела, успешно борется и с лишними килограммами.
Важно просто сделать акцент на правильном питании, регулярных физических нагрузках и тренировках.
Как действует протеин на желающих похудеть
Протеиновое питание действует на организм совсем другим образом, нежели хорошо знакомая нам всем диета. В чем же разница?
Любая диета, нацеленная на похудение с помощью резкого ограничения приема углеводов и жиров, дает быстрый результат. Но, к сожалению, не дает никакой гарантии, что сброшенный вес не вернется назад. Причина кроется в том, что основная часть диет нацелена на сжигание мышечной массы, а не самого жира.
Наличие же в организме белка (протеина) с небольшим количеством углеводов будет направлять действие именно на сжигание жира. Вот для чего нужен протеин девушкам, желающим похудеть.
Протеин способствует замедлению усвоения жиров с последующим превращением их в прослойку из жира.
Для чего нужен каждый вид протеина
Если вы поставили перед собой цель похудеть, то внимание нужно обращать не только на то, что вы едите, но и на то, как вы это делаете.
Протеины для похудения разделены на три вида:
- Сывороточный протеин, который усваивается быстро;
- Казеин, который способствует питанию мышц на протяжении длительного времени;
- Комплексный протеин – смесь ранее описанных видов.
На усвоение протеина требуется много энергии, дефицит калорий запускает процесс сжигания запасов жира. Второй плюс протеиновой диеты в том, что ощущение сытости будет присутствовать длительное время, за счет долгого переваривания белка. И наконец – очищенный от углеводов и жиров белок доставит худеющему организму минимальное количество калорий.
Теперь разберемся, какой протеин для чего нужен?
Сывороточный протеин усваивается меньше, чем за час. Его делают из молочной сыворотки, насыщенной полезными аминокислотами. Этот вид протеина помогает в короткие сроки восполнить дефицит белка. Способность быстро усваиваться играет большую роль в похудении.
Зная, для чего нужен сывороточный протеин, легко спрогнозировать его прием сразу же после тренировки, для восполнения белкового дефицита. При этом катаболические процессы в мышцах замедлятся, и они быстрее восстановятся.
Второй вид белка – казеин, усвоение которого может растянуться на несколько часов, лучше всего принимать перед сном.
Комплексный протеин «работает» следующим образом: часть доли, быстрее усваиваясь, гарантирует высшую концентрацию белка в тканях, остаток, усваиваясь неспешно, питает организм длительное время. Лучше всего такой вид белка использовать на протяжении рабочего дня.
Каждый вид белковой добавки, грамотно используя, нужно применять в соответствии с ситуацией.
Рекомендации по приему протеина
Прием протеина с целью сбросить вес приведет к тому, что организм сам начнет сжигать жировые запасы. Важно только придерживаться некоторых правил:
- Соблюдение диеты, нацеленной на минимальное количество поступающих калорий;
- Регулярные тренировки, стимулирующие расход калорий;
- Максимум физической активности, способствующей планомерному похудению.
- Важно помнить, что прием протеина вместе с углеводами может дать обратный эффект и повлечет за собой увеличение массы тела. Поэтому забудьте про сладости и выпечку. Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище.
Теперь вы знаете, как и для чего нужно пить протеин девушкам, которые желают сбросить вес. О том же, какой вид протеина вам подойдет, узнайте у своего тренера. Применив рекомендации, данные в статье, вы обязательно добьетесь намеченного результата – обретете формы, о которых мечтаете.
