Может звучать вызывающе, но самое главное - это выделять время для себя. Мало того, что это позволит сохранить душевное равновесие, это ещё и сделает вас лучшей мамой.
У каждой мамы бывают плохие дни. Но когда эти дни превращаются в месяцы необходимо остановиться и сделать паузу. Многие мамы говорят "я так была занята заботой о других, что совсем забыла о себе" или "я постоянно опустошена и зла, и невольно вымещаю это на своей семье".
Знакомо это чувство? Британские студенты провели исследования и выяснили что в среднем мама имеет только 17 минут времени на себя ежедневно. А лекарство от этого чувства кажется вообще недостежимым, ведь надо найти время на себя, а весь день вы безумно заняты. Что же делать?
1. Попросите о помощи.
И сделайте это до того, как наступит чувство, будто внутри всё кипит.
Я делаю столько же, сколько и ты, и даже больше, но всё равно справляюсь. Рассчитываю на твою помощь.
Наконец сказала Ирина своему мужу. Послание было услышано, но эта грубость могла легко обернуться против неё и привести к серьёзной ссоре. Так что будьте спокойны, контролируйте тон своего голоса и помните: близкие не могут читать ваши мысли, им может быть неочевидно что вы просто тонете в делах и нуждаетесь в помощи.
Так что чтобы не разругаться с семьёй и ясно дать понять что вы нуждаетесь в поддержке, предложите вместе составить расписание работы по дому для каждого члена семьи на месяц вперёд. Это хорошая практика.
2. Не испытывайте чувство вины
Когда вы наладите коммуникацию с родными и у вас наконец-то появится время на себя, будь то маникюр-педикюр, шоппинг с подругами или просто отдых на диване помните: никому нельзя давать чувствовать себя виноватой.
Но главное отбрасывайте все мысли с самокритикой: отдых - ваша естественная потребность, такая же, как еда и вода.
3. Выясните что работает на вас
Сколько же времени необходимо уделять себе? Это зависит от вашего стиля и образа жизни. Это могут быть десятиминутные передышки днём. Можно заменить ежедневные походы в магазин еженедельными. Можно готовить на три дня вперёд. Можно уложить детей пораньше, налить горячую ванну с ароматными маслами, налить себе бокал вина и прочитать пару глав той самой книги, которая, кажется, лежит на прикроватной тумбочке целую вечность.
Провождение времени наедине с собой и своими мыслями позволит вам сохранить душевное и психическое здоровье.
4. Защищайте своё личное время
Не пытайтесь быть мамой года делая то, что вам не нравится. Выпекать идеальный кекс на школьный конкурс, начищать раковину до блеска - это всё вещи, которые можно опустить ради своего личного времени.