Правильная диета поможет повысить фертильность как у женщин, так и у мужчин. Ряд научных исследований доказывает, что питание, это один факторов, который влияет на возможность зачать и выносить ребенка.
За последние десятилетия ученые активно исследуют связь между питанием и фертильностью, и пришли к такому заключению, что снижение либо наоборот, увеличение доли жира влияет на фертильность. Так тучным женщинам, талия у которых больше 109 см намного сложнее забеременеть, чем женщинам с нормальным весом. Также недостаточный вес женщины влияет на возможность забеременеть.
Что касается мужчин, то у тучных мужчин, талия которых больше 120 см, меньше спермы, она менее подвижна, а также может обладать мутацией, что снижает плодовитость.
Здоровье репродуктивной системы напрямую зависит от правильного питания. Меню должно содержать большое количество витаминов в частности – А, С и Е, селен, цинк, а также продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Именно эти компоненты являются самыми главными для обеих партнеров, стремящихся продолжить потомство.
Кроме того, благодаря многочисленным исследованиям ученым удалось выяснить, что бесплодные пары потребляют меньше продуктов, содержащие антиоксиданты, чем рекомендуется. Антиоксиданты помогают женщине снизить окислительный стресс в яичниках и репродуктивных органах. У мужчин антиоксиданты увеличивают подвижность сперматозоидов и их качество. Дефицит цинка также очень негативно сказывается на репродуктивном здоровье мужчины.
Для профилактики бесплодия нужно употреблять достаточное количество продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, тем самым можно повысить плодовитость. Ведь бесплодие связано большей частью из-за гормонального сбоя в организме, а жирные омега-3 кислоты могут выровнять дисбаланс. А гарвардские ученые исследовали более 18 тысяч женщин на протяжении 8 лет и выяснились, что большое потребление животного белка (например, курица и красное мясо) в разы увеличивает риск бесплодия, а те, кто потребляет белки растительного происхождения (например, бобовые культуры, зерновые, орехи) наоборот могут забеременеть намного быстрее.
Вредные привычки – курение и алкоголь однозначно влияют на возможность зачать ребенка. Следует обоим партнерам отказаться от курения и алкоголя. Также потребление продуктов с большим содержанием кофеина негативно сказывается на возможности зачать ребенка, но одна, максимум две чашки некрепкого кофе в день, а также одна-две шоколадных конфетки, вреда не принесут.
( Женский онлайн журнал http://okledi.ru )