Вес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если он стоит какое-то время или даже почему-то вырос, это не значит, что жир не уходит. На массу тела влияет и количество съеденного, и вода в теле, когда вы накануне полакомились чем-то соленым.
Вес может не меняться или даже увеличиться на несколько килограммов ближе к концу цикла у женщин — тоже за счет отеков. И даже «спецназ-режим» (крайне голодная диета и очень много долгих тренировок) сильно повышают кортизол. Он обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающего за задержку воды организмом.
Отслеживать прогресс помогут не только весы, но и замеры сантиметровой лентой, вычисление процента жира в теле и, конечно, фотографии. Продолжение здесь!
