Во время беременности будущие мамочки набирают кто 5, кто 10, а кто и больше 20 кг. Впервые вопрос о том, как быстро похудеть после родов, новоиспеченная мама задает себе и окружающим ещё в роддоме, а на первую диету садится по возвращении домой. Но очень часто желание сбросить набранный во время беременности лишний вес оборачивается тем, что кроха отказывается от груди (если мама слишком интенсивно занимается спортом, и молоко начинает горчить) либо наоборот, терзает маму сутками (мама сводит количество потребляемых калорий к минимуму, и молоко становится «пустым»).
Советы начинающим худеть
Пить много воды. Много – это 2-3 литра в сутки, причем это должна быть именно вода, а не чай, сок и компоты. Режим будет примерно таким: два стакана тёплой воды натощак, стакан перед каждым приемом пищи, примерно за 15-20 минут, и стакан перед сном. Еду лучше не запивать, лучше подождать минимум час, а вот во время и после прогулок лучше себя не ограничивать. Тем, кто пить воду не привык, можно установить на телефон или планшет любой трекер водного баланса, и первое время пользоваться подсказками.
Много гулять. Если на улице не сильный мороз, то проводить с малышом на улице можно от 1-го часа в 1-2 месяца до 4-х часов к году. И во время этих прогулок мама может сжечь массу калорий, главное – не сидеть на лавочке, а активно передвигаться по городу. Ходьба в среднем темпе укрепит мышцы и вызовет жажду, а вода в свою очередь выведет излишки солей и токсины. Если бы нужно было выбрать только одну рекомендацию о том, как похудеть после родов кормящей маме, это точно были бы прогулки на воздухе.
Если нет возможности гулять, стоит подумать о том, чтобы хотя бы 15-20 минут в день уделить физическим нагрузкам. Без движения похудение после родов – задача не одного года.
Высыпаться. Отдохнувшая мамочка нужна в первую очередь малышу, а обмен веществ мамы, которая думает о том, как быстро похудеть после родов, от полноценного (8-9 часов в сутки) сна только выиграет.
Пересмотреть режим питания. Если всё время хочется сладенького, не нужно себе отказывать, главное – выбрать время, когда пирожные нанесут наименьший вред фигуре.