Что такое 1 триместр беременности? Это этап с первого дня последних месячных до 12 недель. Самое прекрасное и самое опасное время в период беременности. Это период появления эмбриона и формирование плода будущего малыша. Поэтому для этого времени характерны некоторые особенности и рекомендации.
Меню
Меню для беременной 1 триместра не очень отличается от обычной здоровой пищи. Но все равно следует следить за питанием, для собственного здоровья и здоровья ребенка.
Побольше употреблять овощей и фруктов, завтракать, избегать мучного и сладостей. Выпивать по пол литра молока в день. Орехи и листовые зеленые овощи. Нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые.
Нельзя употреблять ливерные продукты.
Витамины
Хотя со сбалансированным питанием женщина получает основные витамины и минералы, необходимые ей, но во время беременности рекомендуют принимать некоторые добавки – в частности фолиевую кислоту, кальций и железо. Во время беременности потребность в них многократно возрастает, а их нехватка может привести к серьезным неприятностям. Даже если только еще подумываете о зачатии, рекомендуется уже принимать по 0.4 г фолиевой кислоты, до 12-й недели.