И вот приходит тот день, когда вы понимаете, что безумно хотите достичь гармонии и просветления и научиться, наконец-то, расслабляться в шавасане... Йога-терапевт центра «Атрея Аюрведа», сертифицированный преподаватель Прашант рассказал о том, как выбрать свой стиль занятий, как часто практиковаться и вообще – с чего начать.
1. Для новичков я бы посоветовал выбрать терапевтическую йогу. Приступать к занятиям нужно постепенно, не перегружать и не перенапрягать свое тело. Лучше начинать с упражнений, направленных на растяжение суставов, затем можно добавить простые дыхательные практики и начальные асаны. Все это поможет развить концентрацию и научит сосредотачивать внимание.
2. Выбирайте тот стиль йоги, что заинтересовал вас по каким-то соображениям. Не переживайте: почти наверняка вы еще поменяете свои предпочтения. Первые 2-3 месяца постарайтесь посетить как можно больше занятий разных стилей и преподавателей, чтобы составить себе более-менее серьезное представление. Не забывайте рассказывать тренеру о своих проблемах и пожеланиях. Далее, учитывая ваши индивидуальные особенности, он сможет посоветовать, какое направление йоги подойдет именно вам. Лучше всего сходить не на один пробный урок, а на два или три, чтобы лучше понять, нравится ли вам преподаватель, как реагирует тело и т.д.
3. Занятия йогой очень полезны для здоровья и хорошего самочувствия. Ее философия направлена не только на тренировку вашего тела, но и на расслабление разума. Поэтому регулярно выполняя практику, вы не только прорабатываете мышцы, но также и очищаете свой разум. Продолжение статьи здесь!