Простые практики йоги для выведения токсинов и шлаков
Очищение организма крайне важно для людей, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии районах, имеющих хронические заболевания и вредные привычки. Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.
Практика очищения в йоге является своеобразным фундаментом, подготавливающим организм к выполнению асан. Так было на пороге появления очистительной техники, которая предписывалась некоторым йогам перед занятиями.
Необходимость очистительных процедур определяется степенью зашлакованности организма и количеством имеющихся заболеваний. У некоторых людей настолько много проблем со здоровьем, что выполнения одних только процедур очищения кишечника и дыхательных путей будет достаточно для значительного улучшения самочувствия и просветления сознания. Другие же годами успешно занимаются восточной практикой и получают оздоровительный эффект, ни разу не проводя чистку своего организма.
Направленные на очищение организма процедуры имеют широкий эффект. Отмывая и прочищая внешнюю оболочку - своё тело - человек изменяет сознание, начинает по-новому смотреть на привычные вещи, бросает вредные привычки, заряжается положительной энергией.
В практике йоги выделяют шесть основных очистительных техник, носящих название Шаткармы ("6 действий") или Крии ("очищение"), одни из которых служат для профилактики, а другие для лечения. Не следует слишком часто выполнять их, стремясь "очиститься до блеска", поскольку можно нарушить естественные механизмы саморегуляции в организме. Все практики лучше начинать выполнять под руководством грамотного инструктора.
Круг Шаткарм включает:
• Басти - чистка толстой кишки при помощи сухой и водяной клизмы, устраняющая запоры и сопутствующие их появлению заболевания.
• Нети прочищает носоглотку, избавляя от частичек пыли и слизи. Процедура проводится при помощи полоскания носовой полости соленой водой или пропусканием специального шнурка (катетера).
• Дхаути направлено на удаление грязи из пищеварительного тракта, начиная с ротовой полости, помогает при расстройстве пищеварения, несварении желудка и плохом аппетите.
• Наули предназначается для очищения органов брюшной полости при помощи последовательного напряжения правой, левой и центральной мышц живота. Практика улучшает пищеварение, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл.
• Тратак - упражнение для глаз, тренирующее концентрацию внимания. Суть техники заключается в сосредоточении взгляда на выбранной точке, в процессе которого запрещается моргать.
• Капалабхати - очистительные дыхание, основанное на резких активных выдохах и спокойных уравновешенных вдохах, избавляет лёгкие и ткани от скопившихся вредных газов.
Упражнения для ежедневного очищения
Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:
• Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.
• Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.
• Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.
Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:
• нормализуется сон и пищеварение;
• достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;
• улучшается внешний вид;
• появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.
Ежедневно совмещая проведение очистительных процедур и выполнение комплекса асан, полезных в период беременности, будущая мама сможет легче перенести месяцы вынашивания малыша, укрепить здоровье и подготовиться к предстоящим родам.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал и заходите в гости на сайт для будущих мам :)