Лишний вес плохо влияет не только на наше здоровье и самочувствие, но и на наш настрой и уверенность в себе. Многие женщины в стремлении похудеть изнуряют себя всевозможными диетами. Большинство из них просто вредны для здоровья. Хотя бы потому, что связаны с большими ограничениями в еде. В итоге через неделю-другую на такой диете женщина срывается и начинает есть даже больше, чем раньше. Соответственно растет и вес.
Предлагаемая диета "1200 килокалорий" очень лояльна. Не требует от женщины больших физических и моральных усилий. По сути - это просто здоровое сбалансированное питание. А результат не заставит себя долго ждать.
1 день
200 г овсяной каши с 1 столовой ложкой мёда
1 средний банан
200 г отварного индюшиного или куриного филе, плюс большая порция овощного салата с растительным маслом
150 г творога и 2 апельсина
500 мл кефира 2,5 % жирности
2 день
200 г гречневой каши с овощами (кроме картофеля)
2 больших яблока
200 г отварной говядины с овощным салатом
200 г морской рыбы, 1 грейпфрут
300 г простокваши
3 день
200 г отварного риса с овощами
50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой меда
200 г отварной телятины с овощным салатом
3 отварных яйца с двумя помидорами
300 г нежирного йогурта
4 день
200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 50 г творога
1 яблоко и 1 банан
200 г отварной говядины и овощной салат
200 г морской рыбы или других морепродуктов
1 стак. молока
5 день
200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы
2 ст. л. мёда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе с тремя огурцами
3 отварных яйца
6 день
200 г отварной или консервированной фасоли со свежими овощами
200 г фруктового салата со столовой ложкой мёда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
500 мл кефира
7 день
200 г отварного картофеля с овощным салатом
200 г свежих фруктов, кроме банана
200 г отварной говядины, 2 апельсина
150 г творога
400 г греческого йогурта