В зимний период, в связи с тем, что световой день становится коротким, у людей часто наблюдаются симптомы зимней депрессии, или сезонного аффективного расстройства.
Сезонное аффективное расстройство также известное как зимняя депрессия, или зимняя тоска, - это расстройство настроения, при котором люди, имеющие нормальное психическое здоровье на протяжении года, испытывают депрессивные симптомы зимой, или гораздо реже летом, весной или осенью, повторно, год за годом. Людям, страдающим от зимней тоски, хочется постоянно спать, они ощущают постоянный недостаток энергии, испытывают сильно чувство грусти.
К симптомам заболевания относятся:
Нехватка жизненных сил для выполнения каждодневных задач
Ослабленная иммунная система
Раздражительность
Невозможность сосредоточиться на деле
Переедание, набор лишнего веса
Алкогольная зависимость
Постоянное чувство вины и тревоги
Проблемы со сном
Сниженное либидо
Проблемы во взаимоотношениях и социальной жизни
Причины возникновения заболевания неизвестны, однако ученые предполагают, что так как заболевание проявляет себя именно во время смены сезонов, сезонное аффективное расстройство может быть спровоцировано недостатком света. Когда свет попадает на сетчатку глаза, органы зрения посылают сигнал в гипоталамус головного мозга – именно той части, которая отвечает за сон, аппетит, сексуальное влечение, настроение и всеобщую активность. Известно также, что в зимнее время года головной мозг начинает вырабатывать меньшее количество серотонина. У людей, которые страдают от депрессии, уровень серотонина очень сильно снижается, особенно в зимние периоды.
Как же лечится зимняя депрессия? Очень просто – светом. Наиболее эффективным видом терапии заболевания является световая терапия. При этом освещение не обязательно должно быть исходить от солнца, если вы находитесь в помещении, использование ярких светильников как дополнение к уже имеющемуся освещению, поможет избавиться от зимней хандры.
Эксперты считают, что световая терапия помогает регулировать химические соединения в головном мозге, что приводит к снижению симптомов зимней депрессии.