Хотите похудеть и подготовить вашу фигуру к пляжному сезону? Тогда улыбайтесь!
Недавно проведенные исследования показывают, что имеется прямая связь между нашим мышлением и выбором определенных продуктов питания. Позитивное мышление вдохновляет на выбор полезной еды!
Люди с хорошим настроением, как правило, реже делают выбор в пользу нездоровой еды, по сравнению с теми, кто погряз в своих негативных мыслях. Поэтому, если вы пересмотрите ваши мысли в сторону позитивного отношения к жизни до того, как садиться за стол, вы можете съесть гораздо меньше, и при этом более здоровую пищу.
При каждой попытке утешить себя очередным лакомством и “решить свои проблемы в холодильнике”, когда у вас плохое настроение, постарайтесь сначала привести ваши мысли и эмоции в порядок.
Прекратить мыслить негативно вам может помочь простой трехшаговый прием, суть которого заключается в переключении и активизации позитивных мыслей:
1. Сделайте три глубоких вдоха. Сфокусируйте ваше внимание на дыхании. Это поможет очищению от негативных мыслей.
2. Подумайте о чем-нибудь приятном, например, о близком вам человеке, о радостных моментах в вашей жизни, о том, за что вы испытываете чувство благодарности в вашей жизни. Это даже могут быть ваши домашние питомцы или любимая телевизионная программа. Чем больше вы будете думать о том, что вызывает у вас приятные и положительные эмоции, тем больше вы будете ощущать чувство легкости и расслабления.
3. Сделайте 4-5 обычных вдохов.
Данное упражнение займет менее двух минут, зато эффект не заставит себя долго ждать – вы заметите как нить негативных мыслей оборвется. Если вы торопитесь, просто сделайте три глубоких медленных вдохов перед приемом пищи. Когда едите осознанно, вы получаете больше удовольствия от приема пищи, и в итоге - съедаете меньше.