Эти советы помогут вам снизить риск переутомления и повысить эффективность и самочувствие.
Думаете, информационный шум — это безобидная штука, и прокачивая через себя гигабайты информации, мы остаемся все такими же свежими и эффективными? Это не совсем так. Я назову вам восемь причин, по которым стоит попытаться снизить свою инфозависимость, ограничить чтение ленты и поставить кнопку блокировки на любимых блогеров, и восемь способов как это сделать.
1. Скука
Знакомая ситуация — открыто шестнадцать вкладок, «потом почитаю», интересные темы и тексты пролистываются на скорости 200 км/ч — только успел отметить, что «это интересно», и побежал дальше — в поисках еще более интересного? Восприятие замусоривается, способность радоваться — снижается, само понятие «интересного» – обесценивается (ведь за углом наверняка есть что-то еще более интересное, но когда мы его найдем, то снова побежим дальше).
Что делать? Принять и признать, что все интересное «скушать» не удастся. Лучше съесть целиком два-три блюда, чем откусить от всех по кусочку и проглотить не жуя. Нашли интересный текст — читаем. Если чувствуем скуку, зуд, позывы бежать дальше — может быть, стоит вовсе закрыть браузер и поискать причины скуки «в офлайне»?
2. Трансформация памяти и внимания
По данным исследований, постоянная включенность в информационный поток заметно влияет на внимание и память. В двух словах: в условиях «мусорной инфосвалки» наш мозг начинает ориентироваться не на то, чтобы найти нужную информацию, а на то, чтобы скорее отбросить ненужную. Отсюда и сокращение периода внимания, и перестроение памяти: как только мы прочли факт, мы тут же его забываем — мозг избавляется от ненужного, так как его можно в каждый момент снова так же просто и быстро найти. Память просто не нужна. Само по себе это не катастрофа, но Интернет превращается в дополнительный «диск» нашего мозга, без которого мы уже не только не эрудиты, но порой и не специалисты.
Что делать? Прежде чем что-то искать в Интернете, поищите сначала в своей голове. Затратьте немножко больше усилий. Вдруг оно там есть? Освежите нейронные пути, это никогда не вредно.
3. Суета
Живя лентой, мы живем сиюминутным и суетным. Потоки мемов, обсуждений текущих новостей (включая личные новости участников сообществ и групп) создают у нас ощущение многообразия жизни, но в этой пестрой круговерти мы часто, во-первых, совершенно теряем чувство масштаба и отвыкаем «жить в большом времени»; а во-вторых — начинаем хуже различать, где наша собственная жизнь, а где жизнь наших «френдов».
Что делать? Информационная диета явно более действенна, чем пищевые ограничения. С почтой ничего не случится за час, а с лентой соцсетей — за сутки-двое. Включите сознательность. Сами, своими руками уменьшите пестроту своего инфо-поля. Откалибруйте «френдов», отделив знакомых от незнакомых, подумайте, действительно ли вам нужно с такой регулярностью читать все эти блоги и новости. Отлично работают и «два дня без интернета» на выходных — особенно если вы куда-то едете. Кстати, забавно бывает увидеть карикатуру на себя... в старых книгах. «Читатели газет, глотатели пустот» – это Цветаева сказала, когда интернета еще и в помине не было. Хватит суетиться. Попробуем отделить интимное от публичного, долговременное от сиюминутного.