МИФ: Тренировочная программа подруги\друга на 100% подойдёт и для меня
РЕАЛЬНОСТЬ: План занятий должен учитывать цели, уровень физической подготовки и состояние здоровья. Нужно проанализировать эти показатели, прежде чем выбирать тренировочный комплекс.
МИФ: Без ежедневных тренировок нельзя добиться хороших результатов
РЕАЛЬНОСТЬ: Важно не количество, а качество! Нужно обязательно сохранять баланс между физической нагрузкой и отдыхом, чтобы избежать переутомления и проблем со здоровьем
МИФ: Если ежедневно выполнять по 60 скручиваний за один подход, то идеальный пресс появится намного быстрее
РЕАЛЬНОСТЬ: Пресс, как и любые другие мышцы, требуют комплексного подхода. Кроме того, важно не количество повторений, а качество. Поэтому в тренировку нужно включать несколько разных упражнений и выполнять не более 20-25 повторений за один подход
МИФ: Если не хочешь набрать лишний вес, то исключи из рациона жиры
РЕАЛЬНОСТЬ: Толстеют от несбалансированного питания и избытка калорий. Организму нужны жиры, в том числе и насыщенные, но в умеренном количестве
