Чи все ви робите вчасно? Йдете до лікаря, коли треба, робите прибирання в самих важкодоступних місцях? Або може бути, відкладаєте ці справи на потім? Ймовірно, ви іноді переносите важливі і потрібні справи на завтра. А завтра - на післязавтра ...
Так робить більшість з нас, забуває, переносить, відкладає. Але якщо це входить в систему, у нас виникають проблеми.
Якщо ви зрозумієте причини такої поведінки, ви зможете правильно розподіляти свій час.
Стрес
Коли ви стикаєтеся з тими завданнями, які вам не хочеться робити, ви відчуваєте себе напруженим і роздратованим. Коли ви переносите ці завдання на потім, ви отримуєте короткочасне полегшення. Недолік такого методу полягає в тому, що проблему в будь-якому випадку необхідно буде вирішити, а завдання виконати. Крім того, ви можете з часом почати відчувати провину, що лише посилює стрес.
Ви можете помітити вплив стресу і на інші аспекти вашого життя. Ви можете відчувати:
• Проблеми зі сном
• Сплутаність думок
• Недолік енергії
• Проблеми з концентрацією уваги
• Головні болі
• Напруга в м'язах
Регулярна фізична активність допоможе вам контролювати свій настрій. Обмежте також вживання кофеїну та алкоголю. Висипайтеся.
Синдром дефіциту уваги і гіперактивності
Проблеми з увагою і гіперактивністю впливають на нашу поведінку. Люди, у яких є ці проблеми, часто мають проблеми з прийняттям рішень і виконанням завдань в строк. Деякі з них дуже сильно відволікаються на сторонні подразники і просто не можуть сконцентрувати свою увагу на потрібному питанні. Інші впевнені в тому, що планувати щось заздалегідь дуже важко і здаються.
Симптоми СДУГ включають в себе:
• мрійливість
• забудькуватість
• неуважність
• хвилювання
Ліки можуть допомогти контролювати цей стан.
Втома
На нашу силу волі впливає безліч факторів, одним з яких є здоровий сон. Якщо ви спите менше 6-ти годин, вашому мозку стає важче зосередитися на чому-небудь досить довго для того, щоб закінчити поставлену задачу.
Інші ознаки перевтоми включають в себе:
• Дратівливість
• Довгий сон у вихідні дні
• Проблеми з пробудженням вранці
Щоб поліпшити свій відпочинок, лягайте спати і вставайте в один і той же час кожен день. Не паліть і уникайте алкоголю, кофеїну і важкої їжі за кілька годин перед сном.
Тривожність
Деякі люди витрачають величезну кількість свого часу на турботу про своє здоров'я, сім'ї, роботі, фінансові труднощі і т.д. Це занепокоєння заважає їм займатися повсякденними справами. Крім постійної тривоги, ви можете відчувати:
• М'язову напругу
• Втома
• Проблеми зі сном
• Дратівливість
Щоб зупинити постійне відчуття тривоги, зробіть 10 глибоких вдихів і подумайте про що-небудь хороше. Важливо також регулярно відпочивати, правильно харчуватися і займатися спортом.
Депресія
У вас може немає сил на улюблені хобі, і ви уникаєте будь-яких заходів? Це може бути депресія. Ви можете також відчувати себе безпорадним або бути занадто самокритичним до себе. Інші симптоми депресії включають в себе:
• Постійне почуття пригніченості
• Втрата апетиту і ваги або переїдання і різкий набір ваги
• Збуджений або роздратований стан
Деяким людям допомагають позбутися від цього стану лікарські препарати. Іншим - спорт, режим дня, сну і харчування. Вам потрібно підібрати той варіант, який підходить вам більше і який вам порекомендує ваш лікуючий лікар.
Що можна зробити?
Будьте чесні з собою і спробуйте зрозуміти, що саме заважає вам виконати те чи інше завдання. Потім подумайте про те, чи можете ви повністю уникнути її виконання.
Якщо не можете, подумайте, як можна виконати завдання з найменшим стресом для себе. Можливо, якщо розділити цю справу на кілька справ поменше, вам буде легше з ним впоратися. Поставте собі терміни і нагородіть себе, коли виконаєте завдання.
Коли ви розумієте, що не впоралися, спробуйте прийняти це як є, без гніву і сорому.
Інформація надана в якості ознайомчої сайтом HealthApple