Между сторонниками и противниками кефирной диеты давно идут споры: одни считают ее очень эффективной и максимально безопасной, другие же уверены, что она может нанести непоправимый вред здоровью худеющего. И в самом деле, женщина в своем стремлении к заветным “90-60-90” иногда сознательно готова жертвовать здоровьем, если выбранный способ обещает эффективное, а главное, быстрое, похудение. А уж скорость, с которой уходят лишние кило в период кефирной диеты, знают даже наши бабушки!
Мы за здоровый образ жизни и настоятельно рекомендуем не вредить себе и своему организму. И в то же время, нельзя не использовать полезные свойства кефира для избавления от лишнего веса. поэтому представляем вам безопасную и вкусную кефирно-фруктовую диету, которая не уступает жесткой “чисто” кефирной по скорости похудения, но в отличие от нее, очень полезна для здоровья!
Итак, кефирно-фруктовая диета рассчитана на три дня. Повторять ее можно раз в 1-2 недели (в зависимости от вашего состояния здоровья и того, насколько вам нужно похудеть).
День №1
Завтрак: 1-2 стакана нежирного кефира. 2 грецких ореха.
Второй завтрак: 1 чашка черного кофе (чая) без сахара. 1 зеленое яблоко, курага (5-6 шт.).
Обед: 1 стакан кефира. 200 г обезжиренного творога (можно с сахарозаменителем). 100-150 г клубники или малины.
Полдник: 1 печеное яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира и 1 грейпфрут или апельсин.
День №2
Завтрак: 200 г обезжиренного творога, заправленного натуральным йогуртом. 100-150 г ягод. 1 стакан кефира.
Второй завтрак: 1 чашка черного кофе (чая) без сахара и банан.
Обед: овощной суп-пюре.
Полдник: персик или 2-3 абрикоса.
Ужин: 1 стакан кефира и чернослив (4-5 шт.).
День №3
Завтрак: 1 стакан кефира и абрикосы (4-5 шт.).
Второй завтрак: зеленый чай (или апельсиновый сок).
Обед: 100-150 г. фруктового салата на ваш выбор. Добавьте в него 1-2 ст/л натурального йогурта.
Полдник: 1 стакан кефира и курага или чернослив(5-6 шт.).
Ужин: 1-2 стакана кефира.
После диеты
На четвертый день уберите из меню молочные продукты, замените их кашами и овощными салатами. Из жидкостей: употребляйте как можно больше воды, не добавляйте в чай и кофе сахар.
На пятый день можете вернуть несколько блюд, которые ели до диеты.
На шестой день добавьте в меню какой-либо молочный продукт (например, творог) в небольшом количестве.
На седьмой день питайтесь, как питались до диеты. Но помните, что порции должны быть маленькими, а количество приемов пищи в день такое же, как и в период диеты.
При необходимости повторите трехдневную кефирно-фруктовую диету через 2 недели.