Независимо от того, наградила нас природа пышной грудью или нет, все женщины мира мечтают о том, чтобы она имела красивую форму, была упругой и притягивала мужские взгляды. К сожалению, в силу разных обстоятельств (старение, роды, генетические особенности) грудь может с течением времени “обвисать” и становиться дряблой. Наша задача — не допустить этого ни в коем случае, а уж если и допустили, то бросить все силы на то, чтобы исправить этот нелицеприятный дефект. Так что же мы можем сделать, чтобы грудь стала красивой, упругой и соблазнительной?
Уход
Начнем с самого простого — это уход за нежной кожей груди, в который входит:
- контрастный душ;
- ежедневное увлажнение;
- маски.
Кожа груди очень нежная и тонкая. Именно поэтому на ней часто появляются растяжки при снижении веса или после родов. Чтобы кожа была в тонусе и хорошо выглядела, устраивайте ей контрастный душ каждый вечер. Однако, будьте осторожны: слишком холодную воду, как и кипяток, использовать не стоит (еще раз напомним, кожа очень и очень нежная). Поэтому выбирайте оптимально высокую и низкую температуры, которые “взбодрят”, но не нанесут вреда.
В завершение контрастного душа обязательно слегка протрите полотенцем зону декольте и нанесите легкий увлажняющий крем для груди. Если кожа у вас жирная, то крем можно наносить на ночь (после душа) раз в 2 дня.
Существуют специальные маски от растяжек, а также маски, “укрепляющие” кожу груди. Их можно использовать один раз в неделю. Если вы никогда не делали этого раньше, то обязательно попробуйте — результат вас приятно удивит!
Упражнения
Ничто так не красит женскую грудь как фитнес! Даже из самого маленького размера с помощью упражнений для груди можно “вылепить” красивую форму бюста и видимый объем.
Гантели. Незаменимыми помощниками в борьбе за красивую грудь станут маленькие гантели, весом примерно 1 килограмм.
Подъемы в стороны. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены.
Возьмите гантели в руки. Немного согните руки в локтях, ладони “смотрят” вниз. Поднимайте гантели (в стороны от тела) до уровня плеч. Выполните 3 подхода по 10 раз.
Подъем перед собой. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. На счет “раз” поднимите руки вперед до уровня груди, на счет “два” поднимите гантели над головой, на счет “три” опустите до уровня груди, на счет “четыре” вернитесь в исходное положение. Выполнять медленно, можете считать “про себя”. 20-25 повторений.
Мячик. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки небольшой мячик поднимите на уровне груди. Локти направлены вперед. Ритмично с силой сжимайте мячик. Необходимо выполнить 30-50 повторений.
Отжимания. Старые добрые отжимания, наверное, одно из самых эффективных среди упражнений для упругой груди. Если вам тяжело поднимать все тело, то отжимайтесь с упором на колени. Главное — выполнять упражнение как можно медленнее, чтобы ощущать напряжение в мышцах. Выполняйте 10-12 повторений, 2-3 подхода (зависит от вашей физической подготовки).
Массаж
Самомассаж зоны декольте — процедура очень деликатная и требует некой сноровки и аккуратности. В то же время, массаж — это отличное средство от растяжек. Итак, правильный массаж груди должен проводиться без излишнего нажима, круговыми движениями строго по часовой стрелке. Перед процедурой примите душ и нанесите на грудь любое растительное масло (лучше всего использовать кедровое). После завершения массажа, обязательно ополосните грудь и нанесите питательный крем.
От растяжек. Если у вас имеются растяжки, то помимо массажа, есть еще одно прекрасное средство, которое вы можете с успехом использовать. Для этого вам понадобится мумие. Его вы можете добавить в крем (1-2 капсулы в 1 ст/л крема, или 3-4 таблетки мумие развести с водой). Также можно приобрести готовый крем или гель с добавлением мумие в аптеке. Наносить средства с мумие нужно после процедуры массажа. Действует незамедлительно.
Помимо перечисленных средств для улучшения состояния вашего бюста, обязательно обратите внимание на свое питание. Добавьте больше свежих овощей и фруктов в свой рацион, а также не пренебрегайте орехами, рыбой и молочными продуктами.