Ноябрь и декабрь наполнены холодной погодой и праздниками, а это значит, что большинство людей скорее всего едят значительно больше чем, им следовало бы. Внезапный набор веса к концу года сподвигает большинство людей принять решение избавиться от приобретенных килограммов (ну и от тех лишних, что вы уже носили).
Если вы стали походить на Санту Клауса больше, чем тот красавчик на ваших летних фотографиях, значит пришло время задуматься о том, чтобы сбросить пару лишних килограммов. У нас у всех бывает этот момент озарения, когда мы спрашиваем себя: «Что, черт возьми, произошло в этом году? Куда делась моя былая форма?». Сейчас мы все разберем по полочкам.
Даже если вы не верите в решения, принятые в Новый год, но все равно хотите сбросить вес, вы должны знать, что сделать это может быть нелегко. В то время как диета и физические упражнения остаются необходимыми условиями для подтянутой фигуры (быстрого способа нет, извините), есть еще некоторые необычные хитрости, которые могут помочь вам в этом непростом деле.
Применяя только эти уловки, вам не удастся сжечь достаточное количество калорий, чтобы влезть в самую маленькую пару джинс – они как усилитель витаминов в вашем смузи коктейле (кстати вам придется избегать смузи с шоколадно-арахисовой пастой, если вы пытаетесь сбросить вес). Так какие же маленькие хитрости будут способствовать потере веса? Вот 5 из них, которые помогут вам взять высокий старт.
Кушайте из посуды красного цвета
В одном исследовании участникам были предложены снеки на красных, белых и синих тарелках. Оказалось, что люди, которым закуска была преподнесена на красных тарелках, в итоге съедали меньше еды, чем другие участники. Это кажется странным, но, получается, это действительно может помочь. Как это работает?
Когда вы едите с красной тарелки, еда на ней выделяется больше из-за большого контраста в цвете. Когда пища сливается по цвету с цветом тарелки, вы продолжаете есть не задумываясь, потому что ваша тарелка визуально не меняется. Когда красный цвет проявляется , вы начинаете спрашивать себя: « О Боже! Неужели я действительно все это съел?». Другая теория состоит в том, что красный цвет ассоциируется со знаком «стоп», он как бы говорит нам: «Пожалуйста, перестань есть до того, как отлетят пуговицы от твоих джинс».
Вдыхайте запах мяты
Это не значит, что вам стоит затягиваться мятой, словно снаффом – это был бы весьма вредный совет. Вместо этого расставьте миски с мятой по всему дому, будто это ароматическая смесь. Вдыхаемый запах мяты помогает снизить уровень голода. По существу, это хитрый жонглерский трюк, сбивающий наш мозг с толку.
Ваш разум отвлекается на сильный запах мяты и в этот момент он уже слишком занят, чтобы думать еще и о еде. Исследование показало, что вдыхание аромата мяты раз в 2 часа (во время бодрствования, разумеется) 5 дней подряд снижало потребление калорий в неделю почти на 4000, а это ни много, ни мало 500 грамм сброшенного веса в неделю. Жвачка с мятным вкусом также может оказать некоторую помощь в борьбе с чувством голода.
Расплачивайтесь за еду наличными вместо карты
Случалось ли у вас так, что собираясь что-то купить, вы открывали кошелек, чтобы оценить сколько там денег, и в голове возникла мысль, что возможно трата всех этих денег не такая уж и хорошая идея? Это хитрость, которую вы могли бы применить и к тому, что вы едите. Когда вы видите наличные, которые достаете из кошелька, вы прикидываете сразу весь ваш бюджет.
Когда вы сталкиваетесь со своим бюджетом лицом к лицу, вы куда вероятнее выберите что-то более полезное. Думайте об этом, будто это ваши последние деньги в течение дня. Хотите ли вы их потратить на мороженое с двойным шоколадным шариком и глазурью? Или вам будет приятнее осознавать, что вы потратили последние деньги на овощную тарелку? Это приятное чувство от осознания, что вы сделали правильный выбор, поможет вам перебарывать искушение, и достаточно скоро овощная тарелка будет для вас на первом месте.
Держите вашу спальню в холоде
Люди обычно ассоциируют набор лишнего веса с приходом зимы, во время которой они стараются не выходить из дома и едят много вредной еды. Думайте о своем теле, как о печи. Когда температура снаружи 25 градусов, вашему телу не нужно сжигать много топлива, для того , чтобы поддерживать нормальную температуру.
Когда температура снаружи 15 градусов, организму потребуется сжечь значительное количество топлива, чтобы поддерживать собственную температуру. Когда вы спите, поддерживайте комнатную температуру прохладной – около 21 градуса. Создавать себе условия, будто вы спите в гамаке на Гаваях, не самая лучшая идея. Вы можете сжигать каллории. немножко замерзая, да и кто бы не захотел терять вес, не прикладывая для этого усилий, к тому же во сне? Это самое простое, что вы можете делать для похудения!
Прикрепите изображения здоровой еды на ваш холодильник
Близится к полуночи, и вы вдруг чувствуете, как в вашем животе опасно заворочалось. Вы хотите что-то съесть, но пока не решили что. И вот вы направляетесь к холодильнику и просто хватаете самое вкусное, что можете найти. Это очень плохой способ борьбы с голодом. Вместо этого прикрепите картинку чего-нибудь полезного на дверце вашего холодильника – яблоко или любой другой фрукт или овощь.
Как это поможет? Даже перед тем, как дверь холодильника откроется, картинка уже напомнит вам, что вы обещали себе питаться только здоровой пищей. Это внезапное напоминание, на подсознательном уровне, придает ясности вашему разуму и склоняет вашу шаловливую руку к обезжиренному йогурту вместо газировки и эклеров. Вы так же можете прикрепить фотографию себя в своей худшей форме для еще большей мотивации.