Как показывает практика и опыт диетологов, для того, чтобы похудеть, не всегда нужно изнурять себя голодом и сидеть на жестких диетах, нанося вред своему организму и здоровью, иногда достаточно просто немного пересмотреть свой рацион питания и найти для себя тем самым легкий способ похудеть.
Кроме всего прочего такой, простой и легкий способ похудеть позволит держать свою фигуру в норме после похудения и поможет избавиться от постоянно присутствующего чувства голода.
Итак, легкий способ похудеть при помощи корректировки рациона питания, практические советы.
1. Полностью исключите из программы своего питания высококалорийные продукты. Таким образом, кушая все те же объемные порции, но уже не калорийной пищи, вы будете получать чувство насыщения, а вместе с этим, получая меньшее количество калорий, начнете худеть.
2. Меньше употребляйте в пищу сахара. Если, читая этикетки на продуктах, там указано количество сахара, превышающее 15 грамм на 100 грамм готового продукта, от покупки стоит отказаться, лучше отдать предпочтение тем продуктам, в которых на 100 грамм готового вещества содержится не более 5 грамм сахара.
3. Больше старайтесь кушать свежих овощей и фруктов. Эти продукты должны составлять 50% всего рациона. Делайте из овощей и фруктов салаты, заправляя их исключительно оливковым маслом (овощные) и несладкими йогуртами (фруктовые). За счет большого количества клетчатки, которая содержится в этих дарах природы, вы, хотя и съедите привычный объем пищи и почувствуете насыщение, получите много пользы и никакого лишнего жира для организма.
4. Добавляйте в свои блюда, если не имеется противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, побольше трав и ароматных специй, чеснока, зелени, лука. Они дадут возможность не просто сделать блюдо неповторимо вкусным, но при этом помогут быстрее насытиться, а калорийность таких добавок, заметим, совсем незначительна.
5. Старайтесь постепенно перейти к приготовлению пищи на пару либо просто заменяйте жареные блюда варенными. Помните, современная бытовая техника такая, как пароварки и мультиварки сегодня позволяет приготовить просто огромное количество блюд и при этом они будут полезными и питательными, а времени на готовку при этом будет уходить гораздо меньше, да и вредный жир не нужно будет использовать.
6. Старайтесь получать от приготовленной пищи максимальное количество удовольствия. Не ущемляйте себя в количестве и ассортименте. Если вы будете постоянно думать о том, что пища невкусная или вам мало еды – вы будете находиться в постоянном стрессе, а это приведет не только к противоположному эффекту, когда килограммы будут не уходить, а приходить, но и к проблемам с желудочно-кишечным трактом.
7. Никогда не кушайте перед телевизором или при чтении книги. В таких случаях человек, сам того не замечая съедает намного больше того, что положено, так как чувства насыщения просто затмевается другими заботами, например, переживанием за любимого героя из сериала и др.
Соблюдая указанные выше правила, вы можете свободно питаться в любом количестве, наслаждаться едой и ее приятным вкусом, а вместе с этим еще и худеть.
