Для здорового образа жизни человеку необходимо получать витамины и органические вещества с высокой био активностью. Витамины играют важную роль для нашего здоровья, так как принимают участие в процессе образования ферментов, в обмене веществ и гормонов. И если организм каким-то из них долгое время не пополняется, это способствует развитию авитаминоза, а если витамины не поступают долгое время, развивается гиповитаминоз.
Если питаться правильно – а это сбалансированное здоровое питание, которое насыщает весь организм, необходимыми полезными веществами.А если этих элементов очень мало, появляются недомогания и болезни.
Насыщенная диета витаминами — хороший способ решения этих проблем!
Для крепкого иммунитета очень важен витамин C. Он восстанавливает и поддерживает все соединительные ткани хрящей, костей и зубов и способствует всасыванию железа. Если витамина С в организме мало, он провоцирует малокровие, кровоточивость всех десен, боль в суставах, медленное заживление ран и сильное выпадение волосяного покрова. Этот витамин в большом количестве содержится в чесноке, цитрусовых, красном перце, брокколи, помидорах, ягодах, шпинате, киви и капусте.
B2 – это витамин, который участвует в процессе энергоснабжения.
Он очень важен для здоровья зрительной и нервной системы человека. Рибофлавином насыщенны продукты молочного производства, крупы, хлеб, рыба и птица. Если витамин долго не насыщает организм, начинают появляться трещины в уголочках рта, сыпь на коже, боли в горле. С нехваткой этого витамина появляется чувствительность к свету.
Печень, морковь, молоко, сыр, шпинат, масло – это продукты богатые витамином A.
Витамин А полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, а также для остроты зрения. Если большая нехватка витамина А, то проявляется так называемая куриная слепота, когда человек не видит в темноте. Кожа сухая и шелушится, слабый аппетит, проблемы в пищеварительном тракте, в мочеполовой и дыхательной системах.
Для роста мускулатуры и силы мышц необходим витамин D.
Он помощник для всасывания кальция, а так же регулятор работы нервной и сердечной систем. У детей авитаминоз вызывает рахит, у взрослых слабые мышцы и большой риск получить перелом. Воздействие света на кожу, вырабатывает витамин D, поэтому необходимо много времени гулять на улице. Также витамин содержится в рыбьем жире, яичном желтке, молоке и масле.
Для того чтобы кровь сворачивалась необходим витамин K.
Процесс регенерации без него невозможен. Если кровь не свертывается, человек умирает даже от маленькой ранки. Для насыщения организма витамином группы K, необходимо есть бобы, зелень и овощи. Если витамина К мало, кожа неустойчива к повреждениям.
Чтобы был синтез белых и красных клеток, крови нужен витамин группы B12.
Который присутствует в продуктах питания животного происхождения: молоке, мясе, яйцах. Если в организме витамина не хватает, появляется анемия. Она проявляется вялостью, усталостью, апатией. Форма тяжелого авитаминоза несет за собой проблемы в нервной системе.