Если вы питаетесь правильно и получаете с пищей все необходимое, то и чувствовать себя вы будете замечательно: настроение – отличное, активность – повышенная, подвижность – в норме. Даже если вы слегка простудитесь, то заболевание перенесете легко и быстро пойдете на поправку.
Как только организм начинает недополучать необходимого количества витаминов, то вы сразу почувствуете это по собственному состоянию.
Что будет от недостатка витаминов в организме?
Во-первых, повысится утомляемость;
во-вторых, вы начнете раздражаться и нервничать по любому поводу, будь то замечание начальника или не вынесенное вовремя мужем мусорное ведро;
в-третьих: иногда вам даже захочется беспричинно всплакнуть;
в-четвертых, вы будете чувствовать усталость даже от небольших физических нагрузок;
в-пятых: нарушится ваш обычно спокойный сон.
Далее, вы начнете терять аппетит, могут начаться различные проблемы с органами пищеварения.
Кожа лица потеряет свежесть и здоровый розовый оттенок и станет бледной, с серым оттенком.
Простуды просто одолеют вас, и болеть вы будете долго и тяжело.
А это не что иное, как поливитаминная недостаточность или гиповитаминоз.
Причин такого состояния может быть несколько: от полного отсутствия витаминов в рационе вашего питания, до самых серьезных нарушений в организме. Такие симптомы могут проявляться при заболеваниях кишечника или желудка, или при нарушении обмена веществ.
Поэтому, при первых признаках недомогания увеличьте в первую очередь количество овощей и фруктов в рационе. Начните принимать пивные или пекарские дрожжи. И вам станет намного легче.
Но бывает, что такое состояние может быть вызвано каким-то серьезным заболеванием, которое нужно обязательно обнаружить и начинать лечить. А уже на фоне общего лечения начинать витаминизировать свой организм. В этом случае без врачебной помощи, к сожалению, не обойтись. Но вы сами должны иметь представление об основных витаминах, их свойствах и значении.
На сегодняшний день существует более двадцати соединений, которые относятся к водо- и жирорастворимым витаминам. Это аскорбинка, витамин Р и витамины группы B, а также А,D,Е и К.
Организм человека сам не может синтезировать витамины. Они должны поступать в организм с пищей или в форме драже или других препаратов.
Витамины биологически очень активны и организму их требуется в небольшом количестве.