Ай, болит! Если боль периодически преследует тебя именно тогда, когда ты катаешь или после, то стоит понять, что идет не так. Спортивные тренеры и врачи выделяют 6 основных «слабых» мест велосипедистов – те участки тела, которые болят при катании на велосипеде чаще всего. Давай разберемся, что болит у тебя, и как от этого можно попробовать избавиться самому.
БОЛЬ В КОЛЕНЕ
Это самая часто встречающаяся у велосипедистов проблема. Если ты катаешь по 5-10 км в день, скорее всего, тебе ничего не грозит, но, если расстояния большие – привет, боль. Что можно сделать: если боль ощущается в передней части колена, попробуй приподнять седло на 2 мм. Если боль не проходит, подними еще на 2 мм и так далее, но главное – это шаг в 2 мм. Если сиденье расположено низко, ты будешь чувствовать боль в спине.
БОЛЬ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ
Если болит шея, значит, тебе приходится тянуться к рулю. Подними его или отрегулируйте его вынос.
БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Может появляться от сильного наклона к рулю (как в предыдущем пункте), так и оттого, что не отрегулирована высота сиденья. Лучше обратись к специалисту, который может
ОНЕМЕНИЕ В КИСТЯХ РУК
Скорее всего, ты даешь рукам чрезмерную нагрузку. Попробуй поднять руль немного выше или проверь седло – возможно, оно расположено под углом вниз, и ты сползаешь вперед во время движения.
«ГОРЯЩИЕ» СТУПНИ
Возможно, проблема в слишком тугой шнуровке обуви. Или обувь тесная, или слишком мягкая подошва. Но, может, дело в том. Что седло расположено слишком низко. Убедись, что коленный сустав разгибается на угол не больше 170 градусов.
БОЛЬ ОТ СЕДЛА
Если ты ездишь на короткие дистанции и не очень часто – выбери широкое мягкое седло. Если на длинные и по асфальту – вытянутое и пожестче. Отрегулируй его наклон – если посадка будет неправильной, есть шанс заработать защемление седалищного нерва. Катайтесь!