Программа тренировок для женщин на три дня в неделю (видео)

Цель женщин, занимающихся в тренажерном зале - сбросить лишний вес и привести в тонус. Представляем вам программу тренировок в спортзале, рассчитанную на три занятия в неделю.

Наш эксперт - фитнес-тренер Александр Кочешов, который обещает, что эта программа поможет вам сбросить до 5 килограммов лишнего веса, а также привести в тонус все тело.

Первый тренировочный день

Программа первой тренировки:

1. Разминка на кардиотренажере (10 мин);

2. Жим ногами, тяга к поясу - 4 сета по 12 повторений;

4. Выпады у станка, подтягивания на Гравитроне - 4 сета по 12 повторений;

5. Жим в тренажере, скручивания в тренажере - 4 сета по 12 повторений;

6. Растяжка;

7. 20 минут кардио.

Второй тренировочный день

Третий день тренировок

Тренировки заметно ускоряют похудение