Цель женщин, занимающихся в тренажерном зале - сбросить лишний вес и привести в тонус. Представляем вам программу тренировок в спортзале, рассчитанную на три занятия в неделю.
Наш эксперт - фитнес-тренер Александр Кочешов, который обещает, что эта программа поможет вам сбросить до 5 килограммов лишнего веса, а также привести в тонус все тело.
Первый тренировочный день
Программа первой тренировки:
1. Разминка на кардиотренажере (10 мин);
2. Жим ногами, тяга к поясу - 4 сета по 12 повторений;
4. Выпады у станка, подтягивания на Гравитроне - 4 сета по 12 повторений;
5. Жим в тренажере, скручивания в тренажере - 4 сета по 12 повторений;
6. Растяжка;
7. 20 минут кардио.
Второй тренировочный день
Третий день тренировок
