1. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. В течение сна и бодрствования органы функционируют по-разному. Если у нас есть постоянный режим, это помогает всем системам наладить свой ритм и работать без сбоев! Десятилетиями!
2. Каждый день съедайте блюдо из любых тушеных овощей (картошка не в счет!). Эта пища защищает сердечно сосудистую систему, износ которой провоцирует болезни нашего «мотора». А это – главные виновники преждевременной смерти.
3. Двигайтесь три раза в неделю по 40 мин. Физическая нагрузка и долголетие – верные друзья. И не нужно «бить рекорды»! Многие медики уверены, что лучше всего для здоровья – прогулки на свежем воздухе в быстром темпе (два шага в секунду)!
4. Потребляйте не менее 2 л жидкости в день. Учитывается жидкость и в напитках, и в супах. Если организму не хватает влаги, это мешает ему выводить токсины – вещества, которые отравляют все органы и ускоряют процессы старения.
5. Начинайте каждый свой день в хорошем настроении. Улыбнитесь утром своему отражению, пошутите с домашними, с коллегами. Это поможет зарядиться позитивом на весь день. И подарит бодрое настроение и крепкого здоровья!
