Здоровье. Что нужно сделать, чтобы каждое утро было добрым? Конечно же, приучить себя правильно готовиться ко сну! Да, сначала эти рутинные процессы покажутся утомительными, но уже очень скоро вы ощутите пользу, которую приносят ежевечерние ритуалы перед сном. Очень важно выделить на подготовку ко сну по меньшей мере час-полтора. Ложиться спать сразу же после завершения работы за компьютером или интенсивной тренировки – недопустимо. Именно такие привычки способствуют преждевременному старению кожи, проблемам с памятью и развитию хронической усталости.
Важна подготовка ко сну, выключение телефона, компьютера, телевизора. Приятное теплое питье, медитативная музыка, расслабляющая ванна, - чтобы смыть с себя информацию дня и подготовиться к новому дню. Нужно настроить свой организм на то, что во время сна он будет восстанавливаться. Крайне полезны легкий массаж ног с миндальным маслом и упражнения для расслабления глаз. Читать полностью http://www.ican.group
