Сегодня расскажу 10 лайфхаков как проснуться утром.
Все изменится, как только вы начнете использовать хотя бы 3 лайфхака!
1. Правильное питание
Правильное сбалансированное питание позволит вашему организму правильно расходовать энергию. Вы можете не соблюдать полностью правильное питание, просто запомните несколько принципов. Не ешьте тяжелую пищу на ужин(конечно если вы не на массе). Салат, не жирный творог и так далее. У многих встречается ещё и поздний ужин, вот с ним нужно подумать, полный цикл переваривание пищи 4 часа, при том, что мы поужинаем легко, для расщепления пищи нам нужно примерно 2-3 часов. Не ешьте за 2 часа до сна.
2. Время
Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Представьте, вы в тренажерном зале, за место тренажеров у вас только кровать и вы начинаете делать подходы. 10-15 раз и вы заметите, как уже не прилагаете усилия для того, что бы проснутся.
3. Сила привычки
Измените свою привычку вставать в 6 утра. Заметили? Именно в злосчастные 6 утра и сложней всего встать, переведите будильник на 5:30 или на 6:25. Вы заметите, что так просыпаться гораздо легче
4. Расположение
Вернемся к будильникам, не скажу, что вам надо его убрать в другую комнату или ещё куда то, но легко доступность будильника чревато переключениями. Шкаф, журнальный столик, тумбочка вот где должен находится будильник.
5. Привыкли ? - Убирайте!
Меняйте полностью свой ритуал утра. Человеческий организм очень быстро адаптирует к различному роду действиям. Он умело приспосабливается к физическим нагрузкам и распорядку дня.
Поменяйте все одну вещь с утра и вы увидите, так гораздо легче. Я к примеру, вместо стандартных туалет,завтрак,почитать начал заниматься по японской методике тренировки мозга (Расскажу в следующий раз).
6. Не думать.
Перед сном, не нужно занимать себя интеллектуальной работой,физический труд не в счет. С этим могут справится много вещей: сериалы,книги, легкая музыка.
Я не говорю, что бы вы не работали мозгом, это не возможно, наш мозг постоянно работает! Просто не перегружайте его перед сном, он не устанет, это ложь.
7. Физические упражнение с утра
Главный принцип данного лайфхака это натощак !
Проснулись, быстро отжались 10 раз и побежали в душ. Можно конечно и другие упражнение. Весь смысл разогнать кровь. Вы можете куда эффективней по приседать, Это базовое упражнение которое задействует большую часть мышц.
Помните про дыхание во время приседа, это важно! Нам нужно насытить кровь кислородом для вашего мозга.
8. Нас завет душ
После упражнение, бегом в душ. Какой же выбрать холодный или горячий ? хм...
Лучше конечно комбинированный или как говориться контрастный. Легче всего начинать с холодного, правда... по опыту знаю. Так же, вы можете включить музыку, что по способствует началу работы вашего мозга.
9. Завтрак
Завтрак как говорят залог успеха дня, правильный завтрак залог вашей свободны днем. Большинство из вас скорее всего едят кашу по утрам, это правильно, но не надо забывать и про яички, индейку, зелень. Не нужно сильно перегружать свой организм, нам нужны углеводы которые дадут нам продержаться до середины дня.
10. Последнее и самое важное.
4 недели на эксперимент, попробуйте! Просто 4 недели выполнять хотя бы 3 из этого списка. Вы увидите как вам будет легче просыпаться по утрам и появиться хорошее настроение. Мы не роботы и нам нужен учится правильно просыпаться.
P.S. Ещё будет хорошо, если вы не полностью будете закрывать шторы, что бы лучи света вас будили.
Подписывайтесь на мой канал, здесь потренируемся вместе!!!)))