Житель современного мегаполиса постоянно в спешке. У него цейтнот и дедлайн. Как же при таком ритме сохранить душевное и физическое здоровье? Правильно, нужно расслабляться! Одним из способов снятия нервного напряжения являться поход в баню. Кроме того, баня обладает и лечебными свойствами. Выделите день для похода в баню, выключите мобильник, возьмите друга для разговора по душам и вперед.
Посещение бани это целый ритуал. Трудно представить себе баню без веника. Веник позволяет лучше прогреть тело и выполнить массаж для усиления кровообращения. Веники готовят из разных пород деревьев. Наиболее распространенные:
-березовый веник. В листьях и почках березы содержаться вещества, обладающие ранозаживляющими, потогонными, противовоспалительными свойствами.
-хвойный веник. Пихтовое масло лечит кожные заболевание.
-дубовый веник. Широкие листья дуба легко нагнетают пар.
Собираясь в баню, захватите резиновые тапочки, чтобы защитить ноги от возбудителей грибковых заболеваний. Голову прикройте сухой фланелевой шляпой, а раскаленный полок застелите полотенцем. Махровое полотенце спасет вас от возможных ожогов и неприятных ощущений. На руки оденьте рукавицы.
Не стоит сразу бросаться в омут с головой. Перез заходом в парилку примите теплый душ. После душа аккуратно вытритесь вафельным полотенцем промокательными движениями. В парилку лучше входит сухим, с сухой головой. Не парьтесь на полный желудок, переваривание пищи требует прилива крови к желудку, а в парилке кровь приливает к поверхности тела.
Посидите пару минут на нижних полках и только потом поднимайтесь на верхние. Так разница температур между нижними и верхними полками существенна, то для равномерного прогрева тела лучше парить лежа. Голову положите на деревянный подголовник, предварительно застеленный полотенцам.
Теперь в ход идет веник. Сухой веник незадолго до банных процедур следует замачивать в горячей воде. Брызнув водой, в которой замачивался веник на раскаленные камни, вы получите еще и ароматерапию.
Когда капельки пота соберутся на кончике носа, пора приступать к купанию. Для здорового человека резкая смена температуры только в удовольствие. Если рядом есть озеро, бассейн полезно неспешно поплавать, без резких движений. Новичкам рекомендуется принять холодный душ. После охлаждение необходимо минут 10-15 отдохнуть в предбаннике, накинув легкий халат. Обсыхать лучше естественным путем
Во время отдыха рекомендуется обильное питье.Опытные банщики совершают 5-6 подходов, новичкам лучше ограничится 2-3. Завершите этот день массажем. Эффективность массажа после бани намного выше, так как воздействие осуществляется на уже разогретые мышцы. Приятного Вам отдыха!