Многие люди занимаются плаванием как для развития мышечной структуры тела, так и для похудения. Либо для корректировки осанки (зачастую плаванием исправляет такие болезни как сколиоз, если вам менее 20 лет).
Сегодня многие люди страдают излишним весом, мучая себя различными сложными диетами, и в итоге получающие минимальное улучшение путём огромных мук. Еда разумеется, как и ваш режим это 70% успеха, но не будем забывать, что 30% это физические упражнения. Которые не просто помогут вам сбросить вес, но, так же и улучшат ваше здоровье, улучшат кровообращение, позволят вам сжигать много калорий равномерно по всему телу, избегая таких проблем как обвисшая кожа. И самое главное – при плавании, ваше тело не просто худеет, оно так же развивается физически.
Важный факты о плавании для начинающих, желающих как похудеть, так и просто освоить азы плавания.
1. Во время плавания, всегда держите голову ровно, плавание полезно для позвоночника. Но при неправильной технике, вы наоборот будете давать ему ненужную нагрузку, в плавании важно, чтобы все части тела работали. Правильной техникой будет считаться – держать голову ровно, глазами смотреть на дно бассейна, и выдыхать воздух под водой, не над водой! Иначе вы будете давать нагрузку на позвоночник, старайтесь во время плавания вытягивать его как можно сильнее.
2. Техника дыхания – в плавании важным аспектом будет научиться дышать. А всё остальное впереди. На то чтобы научиться дышать возможно уйдет не мало времени, но это крайне важно. Многие новички жалуются на постоянную нехватку воздуха. Старайтесь выдох делать под водой, при этом в момент выдоха расслабьте ваше тело, в особенности ноги, сбросьте темп, вы не на олимпиаде. После чего делайте глубокий вход. Помните – что выдох, всегда короче вдоха.
3. Сильный город после интенсивного плавания – процесс абсолютно нормальный, так как в воде мы теряем намного больше калорий, а потеря калорий разогревает аппетит, но, если вы хотите похудеть, ни в коем случае не набрасывайтесь на калорийную еду после плавания. Вы можете усмирить ваш голод, простым питьем воды, и употреблением не жирных продуктов. Желательно богатых белками. Любые овощи, обезжиренные продукты, каши – ваши лучшие друзья в процессе похудения.