Прогуляйтесь под дождём
Промокните. Снимите свои ботинки, если промокнут они. Пройдитесь с вытянутыми руками, держа ладони вверх, и сосредоточьтесь на ударах капель дождя. Приятные ощущения?
Не читайте и не слушайте новости в течение двух недель
Траты времени и энергии на события, на которые вы не можете повлиять, расточительны, непродуктивны и приводят к лишнему стрессу. Если же вы любите узнавать то, что происходит в мире, подпишитесь на нейтральные или позитивные нишевые новости – из мира спорта, науки и техники, культуры и так далее. Но лучше - забейте.
Устройте себе день отжиманий или подтягиваний
Делайте упражнение столько, сколько сможете в начале каждого часа на протяжении всего дня. Если с каждым разом получается всё меньше, то это нормально. Это хорошая тренировка.
Поставьте за правило проходить каждый день минимум 10 000 шагов
Ходите по городу, выбирайтесь на природу. Гуляйте по комнате, если по-другому не получается. Набирайте это число любым способом.
Купайтесь в холодной воде дважды в неделю
Не обязательно в ледяной, но достаточно холодной, такой, что при входе в воду вы захотите сделать резкий вдох. Это может быть река, пруд, да хоть ванна! Лето – лучшая пора для закалки, котятки, зимой вы скажете себе (и мне) спасибо ^^
Ходите босиком
Носите обувь только если холодно или по-другому нельзя. Обувайтесь, оправляясь на работу, в магазин или по другим делам. Дома ходите босиком. Если у вас есть двор или дача, ходите там босиком. Попробуйте выйти в город, если у вас нет предубеждений в том, что все тротуары усыпаны осколками стекла и собачьим дерьмом. Если где-то можно пройти босиком, то идите босиком.
Заберитесь на дерево достаточно высоко, чтобы испугаться
То, как высоко вы залезете, зависит только от вашей физической формы и опыта лазания. В детстве все мы легко лазаем по деревьям, но рано или поздно наступает момент, когда мы начинаем сомневаться в своих силах. По сравнению с альпинизмом карабкаться на дерево проще, но всё же это требует силы и координации. Пробуйте подтягиваться и отжиматься на ветвях. В конце концов, сделайте селфи на верхушке дерева.
Сделайте то, о чём давно мечтаете
Не умеете подтягиваться – тренируйтесь, и пусть это займёт месяцы, но подтянитесь хотя бы один раз. Научитесь плавать, бегать стометровку за 14 секунд, отжиматься на пальцах, делать подъём с переворотом и тому подобные вещи. Вспомните, чем вас дразнили в школе? В чём вы завидовали своим более прокачанным коллегам и друзьям? Подумайте, выберите и сделайте это – и вы никогда не забудете этого момента.